Robimy forme na lato - grupa III - spore modyfikacje/Michail

Michail sprawa wyglada tak, chodzi mi o ten cykl treningowy, ale z wyrzuceniem z niego nog, ponieważ jest to trening za ciezki dla mnie, ponieważ miałem złamanie kosci strzałkowej w okolicy kolana i mam wywalone więzadła i musze uważać….
Prosiłbym żebys mi pomogl dokonac korekty w twoim planie, wykluczając czesc masowa, bo tego typu treningi już ciagne, heh, już od paru ladnych miesięcy i potrzebuje zmian….
Tak wiec potrzebuje dokonac modyfikacji dla treningow na gęstość umięśnienia i definicje…
Jeśli chodzi o dni treningowe to na 100% odpadaja mi niedziele bo silka zamknieta i soboty tez srednia sprawa bo studiuje, ale jakby już trzeba było to, może cos zakręcę..
Także Michail jak da rade to proszę i zainteresowanie się temacikiem….

Jesli mialoby cos pomoc to moze jeszcze takie informacje jak:
wiek 23lata
staz okolo 2,5roku
ostatni plan masowy::
1.klatka (8seri wyciskowych, 4 rozciagajace) + Biceps (9seri)
2.Barki (10 seri) + triceps (9 seri)
3.Plecy (12 seri) + nogi tu lekko samemu wyczuwalem i wiedzialem kiedy konczyc
Plan bylo 3 dniowy...
Suplementacja przygotowana na teraz co cellu pump 2xdziennie po 9g i w ramach uzupelnienia diety gainer i wpc ostrowi
dieta: 2gbialka, 1g tluszczy i 4g wegli //wszystko oczywiscie na kg masy ciala
Teraz jak juz wczesniej pisalem chodzi mi o gestosc, definicje i rzezbe....

Przypominaj mi się - podczas Świąt będę - więc coś rozpracujemy tu

Michail, tak zastanawialem sie nad moimi nogami i mysle, ze cos leciutkiego moznaby gdzies wkleic, ale na malych ciezarach i bez wiekszych przeciazen-jakies maszyny, bez przysiadow...
A z waznych zalozen dochodzi to ze u mnie silownia zamknieta w niedziele, a sobota tez srednia sprawa bo studiuje i roznie to wyglada z zajeciami, takze najlepiej byloby zamknac sie w 5dniach powszednich, wtedy mogbym na 1000% trzymac sie idealnie programu przygotowanego przez ciebie

Zmieniony przez - Remk w dniu 2007-04-07 11:02:56

no wlasnie chodzi o 2 i 3 cykl tzn mam do dyspozycji tylko 6 dni trnigowych bez niedzieli :( silka zamknieta juz sam probowalem cos zmontowac ale chyba regeneracji nie bedzie moim sposobem mogl bys jakos pomoc? dzieki z gory i pozdrawiam

ACP.45 moze wlasny post, co ?!?! a nie spamujesz mi temacik

Remk

No to może nogi robić bezsprzętowo - w weekend?

ACP.45


To niedziele rób wolne - wszystko

Michail - moznaby, ale nie bardzo wiem jak zrobic nogi bezsprzetowo...a co z reszta parti, myslales juz cosik??

Od którego Cyklu zamierzasz zacząć?

II bo masa w moim przypadku trwa juz ladny kawal czasu, a ile mozna to ciagnac...

Idę z jajami - będę wieczorkiem - przypomnij mi sie.