Robienie masy przy treningu wytrzymałościowym

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
Wiek : 19
Waga : 76
Wzrost : 185
Staż treningowy: od marca br
Obwód pasa:82
Obwód klaty: 101
Obwód uda: 54
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze (jeżeli jest pogoda to 3x razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: (nie stety) brak
Wrażliwość na stymulanty: grupa krwi 0-, creatyna etc odpada
Możliwosci finansowe: 100-150zl miesiecznie




Witam, ćwiczę od marca tego roku i na początku (marzec-czerwiec/lipiec) widziałem progres (a to triceps bardziej się rzucał w oczy a to znajoma zauważyła, że klata mi się poprawia etc) zmiany nie były jakieś ogromne ale były widoczne na tyle, że cieszyłem się tylko z tego że jakiekolwiek są (na dobre oczywiście) ale pojawił się problem od około lipca-może sierpnia przestałem rosnąc (albo jest to na tyle powolne, że sam nie zauważam). Ćwiczę z bratem i na razie mamy siłowy/wytrzymałościowy plan treningowy i chciałbym nim jeszcze iść bo jest bardzo przyjemny jak dla mnie ale z drugiej strony chciałbym zrobić trochę masy przez jesień/zimę tak żeby było w czym rzeźbić na wiosnę :). I tu pojawia się pytanie: czy przybędzie mi masy jeżeli dalej będę szedł tym planem treningowym tylko dietę zrobię na masę?

Z góry dzieki za odpowiedz

Jaki to dokładnie trening ? rozpisz go

kolego, nie można mieć wszystkiego. nie można być wielkim i napakowanym a jednocześnie super silnym szybkim niczym Bolt, biegać w maratonach i robić sobie szpagaty od niechcenia.ciało ludzkie ma ograniczone zasoby adaptacyjne. radzę ci żebyś skupił się na jakiejś jednej cesze motorycznej na przykład na sile, i trenował ją. poza tym masa i wytrzymałość nie idą w parze ,są to jakby swoi antagoniści więc odpowiadając na twoje pytanie raczej nie da się trenować wytrzymałości i nabrać dużo masy mięśniowej. pozdro

Już widzę ten plan na siłę/wytrzymałość
Siła=masa więc to to samo.
Ułóż dietę a masa na pewno pójdzie i wstaw ten plan ocenimy go

sila nie rowna sie masa co to za bzdury ? co do pytania autora podchodzenie tak do sprawy to jest jak sikanie pod wiatr i przy robieniu jednego i drugiego wykorzystuje sie inne procesy fizjologiczne dlatego niespecjalnie ma to mozliwosc powodzenia

A da się zbudować siłę bez odpowiedniej masy? I nie mówię tylko o sile w wyciskaniu dwu- czy trójboju tylko też o innych ćwiczeniach

Pewnie że da się zbudować siłę bez odpowiedniej masy

i to są właśnie minusy tego typów forum zaloguje się jakiś koleś co nie ma pojęcia o treningu i wypisuje hasła siłą=masa.
siła=napięcie mięśni ,a nie masa kolego. pozdro


Zmieniony przez - adidiii w dniu 2013-09-22 13:30:03

Nowy z tym równaniem to dowaliłeś ... idąc twoim tokiem myślenia rozumiem że wystarczy iść w masę, i z przychodzącymi kilogramami będę mógł nakładać od tak tu 5 tu 10kg na sztangę tak ?

Czekamy na rozpiskę tego planu bo nie wiadomo co tam siedzi

Z lekka mnie nie zrozumieliście ale mniejsza o to
adidiii nie kozacz siedzę na tym forum już długi czas i mama napisane koło 7000 postów a ty masz ich 77 i jedną naganę na koncie.

nowy_K_D

masa=siła więc to to samo

To co napisałeś jest jednoznaczne kolego