Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam was wszystkich
chodze do klasy pilkarskiej. Codziennie mam treningi.
Czy treningi piłkarskie beda kolidowaly w robieniu masy ??\
Dieta : Staram sie jesc duzo białka i weglowodanow
Narazie trenuje 4 dni w tygodniu do konca wakacji (silownia) z przerwa na 2 tyg
W roku szkolnym chcialbym chodzic na silownie 3-4 razy w tygodniu
Prosze o odpowiedz
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 15
 
Waga: 75
 
Wzrost: 185
 
Cel treningowy: Masa
 
Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiaca
 
Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna
 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak
 
Dieta: Staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow
 
Przeciwskaznania medyczne: brak
 
Zażywane suplementy: brak

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

treninigi pilki pewnie trocha przeszkadzac beda poniewaz wiecej wysilku oznacza ze musisz dostaraczac wiecej kalori. jesli bedzisz mial odpowiednia diete do swojego wysilku. pilka nozna/silka to nie masz co sie martwic i masa bedzie rosla mimo tego.
pamietaj nadwyzka kcal = wzrost masy.
jesli chodzi o zdobywanie masy czytaj dzial odzywianie

Wielkie dzieki postaram sie ulozyc jakas diete

No troche mozesz miec problemy z budowaniem masy trenujac pilke. A jesli nawet uda Ci sie zbudowac mase to uwazaj zeby nie stracic przez to dynamiki i szybkosci ;P

jesli trenuje codziennie to nie ma ch*ja zeby stracil dynamike i szybkosc, moim zdaniem silownie powinienes ograniczyc do 2 dni w tyg, sklepac fajny plan biorac pod uwage swoje predyspozycje i slabe strony...wazne zeby silownia nie byla dla Ciebie tylko klata+biceps ale cale cialo co moze bardzo dobrze odbic sie na wynikach w pilce noznej tj. szybszy start, mocniejszy strzal itp

Ale w przypadku keidy bedzie sie skupial na cwiczeniu sily i wytrzymalosci. A po za tym jezeli zalezy Ci na dobrej budowie to nie musi to byc wcale trening masowy. Trening silowy w polaczeniu z treningami pilkarskimi moze dac Ci tez dobre efekty ;)

akurat robienie wytrzymalosc na silowni podczas sezonu to glupota...a co do rodzaju treningu to silowy moze go zamulic bardziej niz masowy, w takich dyscyplinach trenerzy preferuja MOC ale nie wiele osob z tego korzysta bo nie pobudza tak wlokien do wzrostu jak masowy czy silowy. Ogolnie i tak wszyscy zacznie i skonczy sie na diecie.

Co do diety to nie ma dyskusji, aczkolwiek na temat trenignu na silowni moglbym troche polemizowac, ale nie chce mi sie ;P kazdy ma tam jakies swoje doswiadczenia, kazdy preferuje cos innego i nie dla kazdego jest dobre to co np. dla mnie czy dla Ciebie. Niech sprobuje i zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

przede wszystkim szybciej obciazny CUN i to odczuje mocno na treningach - tym bardziej ze sa codziennie...no i trening silowy chyba robi sie rzadziej niz masowy w roku...

Silowy moglby robic zima, wtedy kiedy jest okres przygotowawczy.

to prawda, cyklicznie kilka razy w roku tak...tylko wez pod uwage ze zima beda robic wytrzymalosc i pojada na oboz a tam albo silka z trenerem albo brak silki..