Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Robił ktoś z was trening Arnolda "Super masa i super siła" ?? Jeśli tak to czy ktoś by mógł by sie podzielić doznaniami z tego treningu ?? Jakieś przyrosty ?? itd ?? Zamierzam w wakacje go zacząć robić a narazie sie dalej przygotowywuje do niego ;)

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Opisz ten trening jak on wygląda ?? bo nie przypominam go sobie. Lub daj link jesli jest to gdzies w necie.

Przeczytalem to na sfd - szukalem jakichs wskazowek ale byly one dosc marne i nikt do konca nierobil tego planu i nikt niepodzielil sie przyrostami ;)
http://www.sfd.pl/temat62866/

Nikt nie probował tego treningu ??

a jaki masz staz zeby wogole myslec o tym treningu???

Wiesz nie chodzi mi o to czy mam staz czy nie - moie pytanie brzmialo inaczej ;) Ewentualnie zmiejsze sbie ilośc serii jeśli niebęde w stanie wykonywac tego programu;) Ale widze ze nikt nieprobował ;)

Jak nie o to chodzi jesli nie masz odpowiedniego stazu to nawet zmniejszenie serii nie pomoze a doprowadzi do przetrenowania.Ja probowalem

Lubię prubować dlatego pomyslalem sobie ze go wyprubuje ;) Tylko mnie irytuje to czy mięśnie zdązą sie zregenerować dlatego prosilbym o jakies porady. Staz mam niewielki, pol roku aeroby i drugie polroku trening na sporych jak dla mnie cięzarach pon śro pt. Dane są w profilu ;)

Jak na pol roku to nie polecam ci tego treningu.Zrob np trening na mase od MIchaila dla poczatkujacych (jest w wyszukiwarce pod tytulem trenuj z nami cyklicznie) to bedzie lepsze i da lepsze efekty a nie doprowadzi do przetrenowania.Nie spiesz sie z wykonywaniem tak zaawansowanych treningow.To nie wyscig jak chcesz cos osiagnac to musiasz robic wszystko po kolei i z cierpliwoscia zaczynac coraz intensywniejsze treningi.

Z postami Michaiła zapoznalem sie bardzo dobrze ;) tylko niepodoboią mi sie jego przykladowe treningi. Teraz ćwiczę takim treningiem - sprawdz jesli mozesz ;)

PONIEDZIALEK
KLATKA
Ławka płaska 15,12,10,8 PROG
Ławka skośna 15,12,10,8 PROG
Rozpiętki 4x10
TRICEPS
Pompki tyłem 15,12,10,8 PROG
Prostowanie rąk ze sztangielka 15,12,10,8 PROG

ŚRODA
PLECY
Skłony ze sztangą 3x15
Wiosłowanie 12,10,8,8 PROG
Martwy ciąg 15,12,10,8 PROG
Wyciąg górny 15,12,10,8 PROG ( niedaje rady sie podciągać ;P )
NOGI
Przysiady ze sztangą 15,12,10,8 PROG
Syzyfiki 3x20
Ugięcie nóg w leżeniu 3x15

PIĄTEK
BARKI
Wypych sztangi w górę 15,12,10,8 PROG
Sztangiełki bokiem 3x12
Wypych sztangi zza głowy 15,12,10,8 PROG
Podciąg sztangi wzdłóż tułowia 3x12
BICEPS
Podchwyt 12,10,8 PROG
O kolano sztangielka 3x12
Modlitewnik 3x10
PRZEDRAMIE
Nadchwyt 4x20
Sztangielka nadchwyt 4x20

Pierwszą serie traktuje jako rozgrzewkową :) Leciec takim planem dalej ??

Moim zdaniem to tez jest za barfdzo zaawansowany program.sprobuj cos o wiele prostszego.Michail rozpisuje bardzo dobre treningi i wile osob bylo z nich zadowolone.Tylo wybierz ktorys typowo dla ciebie i z twoim stazem.Pamietaj ze czasem prostsze treningi daja o wiele lepsze rezultaty.