SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ricorette?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4579

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2246 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9330
Witam mam pytanie.Czy kawa Ricorette przy diecie niskowęglowodanowej jest jakąś alternatywa dla zwykłej kawy?Ja niestety nie moge się napić czarnej kawy bo mnie od razu na wymioty bierze.Wiadomo ,że kawa to nie za bardzo przy jakiejkolwiek diecie.Ta zawiera 60% cykorii i 40 % kawy rozpoczalnej.4g + 250 ml mleka półtłustego zawiera 13 g węgli...czy to nie aby za duzo?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2782 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15058
Pić byś mogła ale musiałabyś brać poprawkę na ilość węglowodanów/doba

a z ciekawości się zapytam dlaczego akurat dieta niskowęglowodanowa a nie np. niskokaloryczna wysokobiałkowa? wtedy mogłabyś pić kawę bez problemów.

Zresztą specjalistą od diet niskoww jest ellis więc niech on się jeszcze wypowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2246 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9330
Niestety poziom mojej wiedzy(na temat odzywiania) nie jest zbyt wysoki...Niskowęglowodanowa bo nie mam innej alternatywy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2782 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15058
A jaki jest Twój cel? Redukcja tkanki tłuszczowej? Utrzymanie wagi? Przyrost masy mięśniowej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2246 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9330
Redukcja taknki tłuszczowej a raczej zaczątków cellulitu.Niestety ten problem mnie dotyczy mimo ,że przy wzroście 171 waze 53 kg jestem ogolnie chuda ale niestety .... Od tygodnia robie aeroby 3 razy w tygodniu (bieżnia,steper,rower) plus jeszcze siłownia.No i ograniczam węgle maksymalnie.

Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2006-09-07 09:23:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2782 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15058
To nie jest prawidłowe postępowanie.

Wg mnie dieta niskoww nie jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem

Ja bym Ci radził raczej zrobić tak:

Ułożyć sobie dietę o bardzo małym ujemnym bilansie kalorycznym typu -200 kcal. Ile potrzebujesz kalorii na dobę? Jak masz ułożyć sobie dietę? To wszystko znajdziesz w postach podwieszonych w naszym dziale.

Jesteś szczupła, nie musisz więc odejmować wiele kalorii - stąd przykładowa liczba 200 kcal. Może to być 300 kcal - to w dalszym ciągu nie będzie duży bilans.

Czyli przykładowo jeżeli wyliczysz sobie zapotrzebowanie UWZGLĘDNIAJĄC aktywnosć w postaci aerobów I SIŁOWNI (tak jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu to dobrze by było zacząć ćwiczyć nóżki siłowo) to odejmiesz od tego 200-300 kcal i otrzymasz liczbę kalorii jaką powinnaś w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości).

Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie dzięki treningowi siłowemu mającemu pewne niewielkie właściwości miejscowego redukowania tkanki tłuszczowej przy odpowiedniej diecie oraz wraz ze wzrostem masy mięśniowej (w tym przypadku nawet niewielkim) następuje rozciągnięcie i wygładzenie skóry.

Podsumowując:
- dieta o ujemnym bilansie 200-300 kcal w stosunku do dobowego zapotrzebowania, średnio możesz przyjąć 3g węglowodanów, 2 g białka i 1g tłuszczy na 1kg masy ciała jako wartość wyjściową, przemnożyć ile to kalorii i odjąć podaną przeze mnie wyżej liczbę
- aeroby 4-5x w tygodniu
- siłownia 2-3x w tygodniu, 2-3 serie na grupę mięśniową, liczba powtórzeń 15-16 w serii, kompleksowy trening nóg, przede wszystkim mięśni dwugłowych ud oraz proporcjonalnie czworogłowych
- o komponowaniu posiłków pisał nie będę bo to temat woda, ważne jest żebyś spożywała wolnowchłanialne węglowodany, zróżnicowane białka, warzywa w każdym posiłku (błonnik) z owocami już lżej(fruktoza jest be), kompleks witaminowy do śniadania i tłuszcze omega-3. Dużo zdrowych tłuszczy, mało transizomerów, to wszystko jest w postach podwieszonych

powodzenia, miałem chwile czasu w pracy to się rozpisałem że hoho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2246 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9330
dzieki za rady sog juz poleciał Tak to niestety jest ,że sie człowiek mota w tych wszystkich dietach majac niedostateczna wiedze na ten temat.Ja też spadam do pracy ale potem sobie to wszystko przeanalizuje.Jeszcze raz bardzo Ci dziekuje za porady,cos nie coś czytałam o tym co piszesz ale nie za bardzo wiedzialam sie za co sie zabrać teraz juz wiem.Dzieki i miłego dnia w pracy i nie tylko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2782 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15058
dziękuję i wzajemnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1167 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18122
masz dokladnie takie parametry wagowo-wzrostowe jak moja dziewczyna i tez jej wybilem z glowy diete low carb, a polecilem dokladnie to co napisal Khaine minimalny bilans ujemny i skup sie bardziej na cwiczeniach
btw ja na low carb pije zwykla kawe mielona lub rozpuszczalna z cynamonem wale 8 slodzikow i jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 726 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
ale dieta low-carb nie jest jakims masakratorem i nie rozumie ze mozna diete z ujemnym bilansme zamiast low-carb, a ona to nie jest z ujemnym bilansem?

Diety low-carb sa dobre ale dla kogos kto ma juz jakoms smykalke w odzywianiu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 2782 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15058
A tutaj się nie zgodzę

dieta low-carb wcale nie musi mieć ujemnego bilansu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cena /jakość

Następny temat

dieta do sprawdzenia