Zaczynamy w tym momencie robic mase czy trzymamy przez jakis czas kalorie na zapotrzebowaniu by utrzymac wage? Pozdrawiam
Płeć : mężczyzna
Wiek :24
Waga : 67kg
Wzrost : 178-180cm
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 68
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4xw tyg + 2xcardio 20min + hitt 1x6startow po okolo 20 s
Odżywianie : około 3200 kcal aktualnie
Cel : sucha masa
ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , jak pogoda dopisuje to rower;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : tak