SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Relacja z cyklu bold/enan + prop/wino/tren

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26044

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 301 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4030
No to jazda

Rozpoczynam dzisiaj swój pierwszy cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być za***iste... i będą za***iste .

Dane:
WIEK: 25
WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf
WZROST: 187cm
WYMIARY:
BICEPS: ok. 42-43cm
KLATKA: 110cm
BARKI: 130cm
UDO: 63cm
TALIA: 90cm
Kilka slow o budowie: Mam szerokie barki , wiem ze wymiary nie sa imponujące ale mam taka budowe, ze w szczycie formy pol roku temu wazac ok. 103kg nie było za co na brzuchu złapać a lapa i tak 43cm. Zaczynalem zabawe z kulturystyka w wieku 19lat. Wazylem 70kg i miałem 29cm w kablu . Obecnie jestem w malym dolku formy i powinienem zaczac cykl za jakis miesiac ale tak mam plan ulozony ze musze to zrobic już

STAZ NA SILOWNI: 6lat

ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x5tygodni (prop+wino: 50mg/50mg e2d, 100mg/50mg e2d, 100mg/50mg e2d), 1x8tygodni (deca+cypio -> cypio wy***ka i bardzo dlugi blok)

CEL CYKLU:
- beztluszczowa masa miesniowa z priorytetem: lapy, klatka
- zejście do ok. 6-7% bf
- poprawa wynikow silowych

ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace po cyklu 5 tygodniowym prop i wino

POZIOM BF% - nie wiem ale w brzuchu chce mieć na koniec cyklu 8cm mniej

TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto z tendencja do tycia Od jakiegos roku nie mam problemu z trzymaniem wagi ale i zauwazylem tendencje do tycia jak nie biegam.

STAN ZDROWIA: bdb

SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak

----------------------------------------------------------

CYKL
1-3 prop 100mg e2d
1-12 bold 600mg ew pon-300 czw-300
1-10 enan 500mg ew pon-250 czw-250
10-11 HCG dawki 1000 co 3 dni, + clenbuterol 2 tygodnie on
11-20 prop 150mg e2d 19-20 zejscie 100/50
11-18 masteron 100 e2d (lub tren 75mg e2d gdy bede chcial jeszcze wymiarow zlapac)
12-18 clen 2 dni on 2 dni off lub salbutamol 6 tygodni lacznie
11-18 winstrol in. 50mg (75mg) e2d
20-21 HCG 1000iu co 3 dni
20-23 clen + efedryna
21-23 clomid 3-5 dni po 100, reszta po 50
20-26 kreatyna +Axis HT lub ZMA+Tribulus

Srodki:
Enan Iran
Bold Atomic
Prop Atomic
Tren Atomic
Masteron ??
Winstrol ?? (jesli oral to scantel pharma)

Pytanie: Jak zrobic zeby walic 600mg enana tygodniowo jak jst w ampulkach po 250mg?

----------------------------------------------------------

DIETA
Posilek 1. 6.00 (od razu po przebudzeniu)
GainBolic - 50g
System Protein 80 - 30g
B/W/T 30/40/2

Posilek 2. 7.00
Platki owsiane 80g
Rodzynki 20g
Banan 1szt
Oliwa z oliwek 10g
Twarog chudy 200g
B/W/T 50/81/17

Posilek 3. 10.00
Makrela wedzona 150g
Chleb razowy 80g
B/W/T 36/36/25

Posilek 4. 13.00
7 jajek
Chleb razowy 80g
B/W/T 32/38/23

Posilek 5. 16.00
Ryz brazowy 62,5g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 10g
Cytryna
B/W/T 40/70/15

Posilek 6. Potreningowy
GainBolic 50g
System Protein 80 40g
B/W/T 40/40/2

Posilek 7. 45min po treningu
Ryz bialy 100g
Piers z kurczaka 150g
B/W/T 40/80/3

Posilek 8.
Ryz brazowy 62,5g
Stek z karczku 150g
B/W/T 22/43/27

Posilek 9. Przed snem
Twarog chudy 200g
Oliwa z oliwek 10g
B/W/T 40/7/11

Ogolnie:
Kalorie: 4000kcal
Bialko: 3,3g/kg
Wegle: 4,2g/kg
Tluszcz:1,2g/kg
w tym:
- jednonienasycone 30g
- wielonienasycone 20g
- nasycone 50g

Plus orzechy wloskie będę podjadal żeby wiecej zdrowych tluszczy dostarczyc, czasem boczek do jajecznicy, majonez. Nie uwzględniam tego bo to jednak tluszcze będą wiec jakiegos szczególnego wpływu na mój FAT nie będą mialy.

SUPLE:
- GainBolic vanilia, pozniej zmienie pewnie na PVLA Mutant Massa
- System Protein 80, pozniej pojdzie Dymatize Elite
- Omega3
- Witaminy
- Chelat Cynku
- Stack pompujacy przedtreningowy lub l-arginina z l-cytrulina

--------------------------------------------------------------

TRENING

Poniedziałek
Klatka/triceps/brzuch
- plaska sztanga 4x(12-6)
- skos sztanga 4x(12-6)
- rozpietki 4x12
- pompki na poreczach 3xmax
- wyciskanie francuskie lezac 3x12
- francuskie jednoracz stojac 3x12
- prostowanie w opadzie/prostowanie wyciag 3x12
- brzuch ABS II
- stretching

Środa
Plecy/biceps/brzuch
- podciąganie na drążku szeroko 4xmax
- wiosłowanie sztanga 4x(12-6)
- ściąganie wyciągu dolnego do klatki 4x(12x6)
- martwy ciag 4x(12-6)
- uginanie stojac sztanga (biceps) 4x(15-6)
- uginania jednoracz na lawce skośnej 3x(15-10)
- modlitewnik 3x(12-8) / uginania mlotkowe stojac
- brzuch ABS II
- stretching

Piątek
Barki/Nogi
- wyciskanie zza karku 4x(14-8)
- arnoldki 3x(12-8)
- unoszenia bokiem 3x12
- unoszenia Tyl 3x12
- podciąganie sztangi do brody 2x10
- przysiady sztanga na barkach 4x(12-6)
- wykroki ze sztanga lub sztangielkami 3x(12-10)
- spacer po schodach ze sztangielkami
- wspięcia na palce 4x12
- brzuch ABS II
- stretching

Aeroby:
- bieganie 3x tydzień (spokojnym tempem albo HIIT)

Trening ten robie przez pierwsze 5 tygodni, pozniej (7 tygodni) wchodze na nowy 4xtydzien z priorytetem na klatke i lapy. Na krotkich cyklach zaczne wiecej aerobow robic, a z treningiem zobaczymy. Pewnie pod koniec zrobie cos na rzezbe bo nigdy jeszcze nie miałem potrzeby robic albo gęstościowy - zobaczymy.

----------------------------------------------------------

Wlasciwie wszystko mam już dograne.
Watpliwosci mam do testa jak zrobic żeby 600mg tygodniowo walic bo w ampułkach mam po 250mg. Ma ktos jakies pomysły?

Za tydzień jade na miesiąc szkolenia na poligonie i troche dieta się zmieni na korzysc odzywek i kanapek z twarogiem. Ale bilans utrzymam.

Prosze o komentarze, krytyke konstruktywna, uwagi, etc. Co jakis czas bede zamieszczal przebieg cyklu. Zdjecia zrobie i wrzuce za jakis czas.

pozdr i jak to mowia "nie ma co ***ac psa w chora dupe" bierzemy sie do roboty!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 3110 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26608
wal 250e3d tego enana. proste
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47808
powodzenia licze na dobra relacje bede dopingował zreszta juz sam to robisz
napisał(a)
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 1991 Wiek 105 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14996
Zdrowia, sog na początek cyklonu

rotfolol i uj

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44370 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Masteronu poki co nie ma w polsce godnego uwagi. Cos mi sie o uszy obilo ze z atomika ma tez byc ale nie wiem ile w tym prawdy.

Wino jak tabsy to genesis, scantel

Po cyklu polecam super charge z labrady przed tren mono rano i po treninu plus polaczenie newedex xt z gaspari plus axis ht

Lub jesli nie chcesz zeby ulewalo to bez mono mozna dac wyedy charge przed i mass z fizogen po


Enan mozesz dac e3d i ok 600 wyjdzie

9 posilkow...
mi by sie nie chcialo 6 jak zjem mam dosc czynnosci ruszania lyzka

Wrzuc jakas aktualna fotke zeby bylo do czego pozniej porownywac

A i nie znasz czasem Tlustego?

powodzenia



Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-17 10:08:05
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 139 Napisanych postów 15480 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90607
wywal rano twarog rano musi byc dobre bialkko nie prochy ani ser
jaja jedz

w profilu tez masz 7% tluszczu cos nei bardzo co ?? daj foty bedzie lepsza relacja

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-17 10:22:35

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44370 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dokladnie

na sniadanie zrob omleta z owsianych plus jaja
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 3110 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26608
tak jak gregor polecam labrade po cyklu tyle ze mysle ze super mix bylby labrada + clout
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44370 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dokladnie cloud z Man tez jest kozak. Ograniczony co prawda jest chwilowo dostep w Pl ale nie u wszystkich


Cloud + S.Charge super mix po cyklu. Nie ciagna wody i na pewno podtrzymaja swietnie efekty saa
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 262 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 915
Zapowiada sie ciekawie
Powodzenia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1360 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11129
powodzenia zolnierzu

moj synek (10lat) do mnie: tato, badz wielki!!! majac dzieci, wspaniala, sexowna zone i poukladane finanse:
daje ognia i celuje na: waga:104-106 / ramie:46-48 / talia:86-88cm / udo:70-72
a maxy mam w p***zie, wazne, ze swoja zone na 1 rece podnosze!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

data waznosci

Następny temat

NOWY CYKL PYTANIE

6 sposobów, aby podnieść intensywność treningu 6 sposobów, aby podnieść intensywność treningu Mleko UHT lepsze dla fitness i kulturystyki? Mleko UHT lepsze dla fitness i kulturystyki? Hormon wzrostu - broń na kontuzje? Hormon wzrostu - broń na kontuzje? Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Sterydy anaboliczno-androgenne a mutagenność Prolaktyna - fakty i mity. Zaburzenia stężenia prolaktyny Prolaktyna - fakty i mity. Zaburzenia stężenia prolaktyny Henri-Pierre Ano - od hokeja do IFBB PRO Henri-Pierre Ano - od hokeja do IFBB PRO Jak przytyć i przybrać na wadze? Poznaj 6 wskazówek! Jak przytyć i przybrać na wadze? Poznaj 6 wskazówek! Kiwi – ignorowany alergen? Kiwi – ignorowany alergen?