Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam.3 miesiące temu złamałem nadgarstek.Dokładnie było to złamanie wyrostka rylcowatego kości promieniowej.Gips nosiłem 6 tygodni bo się kiepsko zrastało.Po zdjęciu gipsu (3 tygodnie temu) zacząłem chodzić prywatnie na krioterapie i laser żeby zeszła opuchlizna i ćwiczyłem powerballem na własną rękę.Teraz w końcu udało mi się zdobyć skierowanie na dalsze zabiegi (krio,laser,pole magnetyczne oraz rehabilitację manualną) ale najbliższy termin to dopiero 15 września.Prywatnie z kolei musiałbym zapłacić za to ok 400zł a takiej sumy nie posiadam.Po konsultacji z dwoma ortopedami stwierdzono że kość zrosła się prawidłowo.A USG wykazało "niewielką ilość płynu w pochwekach ścięgnistych zginaczy powierzchniowych,bez zmian patologicznych".Jeden z nich zalecił mi ćwiczenia kładąc rękę na stole tak żeby nadgarstek wystawał poza jego krawędź i wykonywać ruchy góra/dół,prawo/lewo i nic więcej.Drugi nic nie doradził .Stąd moje pytanie czy wykonywać takie ćwiczenia do czasu 15 września a potem dokończyć rehabilitacje pod okiem specjalistów,czy skołować te 400zł i iść prywatnie?Boję się że jak poczekam do 15 września to będzie za późno już.Dodam że ćwicząc powerballem i wykonując te ruchy góra/dół powoli wraca mi ruchomość ale ciągle czuje sporawy ból podczas ruchu po ćwiczeniach,który na drugi dzień ustępuje i jest lepiej.Smaruje to też maściami Venożel,Fastum a na noc maść rozgrzewająca plus opaska elastyczna.Moczę nadgarstek w wodzie z lodem i gorącej na przemian 2x dziennie i brałem przez miesiąc glukozamine a teraz zamawiam Animal Flexa.

Załączam zdjęcia żeby zobrazować całość:
















Gdy zginam nadgarstek góra/dół czuje ból w tych miejscach:







Gdy zginam w prawo czuję jakby blokadę w miejscu zaznaczonym "kółkiem"...jakby mięśnie mocno trzymały.

Bardzo proszę o poradę bo już nie wiem co z tym robić i gdzie szukać pomocy.

Jeżeli ktoś zna dobrych,prywatnych fizjoterapeutów w Łodzi to poproszę namiary.Udam się po dokładniejsze wskazówki jak ćwiczyć.


Zmieniony przez - Mzk00 w dniu 2009-07-25 15:14:52

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Witaj po złamaniu to przez dłuższy czas będziesz odczuwał bul zabiegi miałeś dobre laser i MGT sa bardzo dobrymi zabiegami własnie w przypadkach załamaniach skręceniach i podobnych schorzeniach przyspieszaja zrost kostnienie zmniejszaja opuchliznę
A co do Cw to proponowałbym cwiczenia czynne czyli ze wykonujesz je sam bez pomocy
czyli chodzi to o zginianie i prostowanie nagarstka krązania w stawie nadgarstkowym możesz też speubować zginac i prostować z malymi obciazeniami np hantelka 1kg lub 2kg w zależnosci od bólu lub tez mozesz delikatnie robic trakcje nadgarstka czyli poprzez rozciagnie nadgarstka

Zmieniony przez - MaserH w dniu 2009-07-25 18:27:52

Więc sytuacja jest taka że na poprawe zakresu ruchomości najlepsza jest terapia manualna wykonywana przez wykwalifikowanego fizjoterapeute. Polega na recznym mobilizowaniu(poruszaniu kośćmi wzgledem siebie) stawu w jego prawidłowym ulozeniu. Co do lasera i pola magnetycznego może być. Jezeli chodzi o te cwiczenia z ciezarkami nawet małymi to nie rób tego poniewaz najpierw trzeba odzyskac cały zakres ruchomości a dopiero potem wzmacniac reke taka jest kolejność leczenia. Jezeli mieszkasz gdzies blisko Oświęcimia to zapraszam do gabinetu. Cena jak za te zabiegi jest w granicach normy. Zawsze jednak mozna negocjowac:D

Dziękuję bardzo za pomoc.Prawdopodobnie udam się w takim razie chociaż na same ćwiczenia manualne.Niestety jestem z Łodzi więc nie dam rady wpaść .Aha,Panie Piotrze jeszcze takie pytanie.Jeżeli będę wykonywał tylko te proste ćwiczenia sam w domu (zginanie góra/dół prawo/lewo plus ćwiczenia powerballem,a 15 września poszedłbym dopiero na rehabilitację pod okiem specjalisty,to czy mogę sobie tym zaszkodzić czy będzie wszystko ok?Bo niestety jeszcze nie jestem w stanie określić czy zdobędę pieniądze na rehabilitacje

Pozostała ostatnia prośba do forumowiczów : Jeżeli ktoś zna dobrego fizjoterapeutę z Łodzi bardzo proszę o namiary.



Zmieniony przez - Mzk00 w dniu 2009-07-25 23:14:07

Mozesz cwiczyc sobie w domu reke własnie tymi cwiczeniami gora dół, prawo,lewo ale stosując sie do zasady ze cwiczenia nie moga sprawiac bólu. Poza tym stosul lekkie rozciaganie miesni przedramienia. Powerballem tez mozna cwiczyc. Myśle ze do wrzesnia reka powinna sie juz dobrze poruszac. Nie zaszkodzisz sobie cwiczeniami tylko stosuj sie do powyzszych uwag

Jeszcze raz bardzo dziękuje.Pozdrawiam

Czy nikt nie zna dobrych terapeutów z Łodzi?