SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rehabilitacja - złamanie nogi

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20462

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
Witam,

Doznałem złamania nogi w stawie skokowym w trzech miejscach. Obecnie przebywam już w domu - noga oczywiście zagipsowana na 4 tygodnie. Nadejdzie czas rehabilitacji.

Prosiłbym o wskazówki ,porady oraz o opinie osób, które miały podobny uraz - w jaki sposób z nim sobie poradziły, jak szybko.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16354
ja mialem podobny uraz, zlamanie stawu skokowego z przemieszczeniem. stopa zlozona na druty. gips 16 tygodni. po tym czasie rehabilitacja 8 tyogdni codziennie oprocz weekendow w spzitalu na oddziale dziennym. mniej wiecej ok 4 godzin dziennie. z zabiegow te co pamietam to zimne zele jakos pierwsze i ostatnie, pol godziny na artromocie, cwiczenia PRM, cwiczenia izometryczne, masaz pneumatyczny, prad neofaradyczny, rower stacjonarny, wirowki no i chyba to wszystko, jak cos to pytaj postaram sie pomoc.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
współczuje, ja z tego co widzę, mam lżejszy uraz

4 tygodnie w gipsie to nie tak dużo, złamanie bez przemieszczenia, 4 śruby + kawałek blachy do wyciągnięcia za pół roku

jak ktoś coś podobnego przeżył, proszę o informacje jak to wszystko wyglądało od dnia zagipsowania do czasu uzyskania całkowitej sprawności
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16354
tzn masz sruby i stabilizator tak?? jesli tak to z tego co wiem to chyba po dluzszym czasie sie to wyjmuje. Rehabilitacja max 6 tygodni, powinienes dostac skierowanie i tam ci wszystko poprowadza i dobiora odpowiednie cwiczenia.
Ale to tylko moja opinia i poczekaj moze ktos jeszce sie wypowie

Zmieniony przez - lgood w dniu 2008-05-06 13:08:41
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
hmm, stabilizator - jesli to gips to tak, gips mam :)

5 śrub i jakaś blacha do tego
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16354
no tak ale te sruby masz w nodze tak?? i te sruby polacone sa taka blaszka tak?? a gips to gips :):)
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
tak , śruby + blaszka :) miałeś tak?
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 162 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16354
nie ja nie ale moj kolega mial, stalo mu sie tak podczas gry w kosza, faktycznie uraz duzo mniej powazy od mojego i rehabilitacja krotsza, niestety nie powiem jakie mial cwiczenia bo poprostu nie pamietam, ale wiem ze napewno wyciagali mu to z nogi po 1,5 roku.
Wydaje mi sie ze po zdjeciu gipsu powinienes dostac skierowanie na rehabilitacje i tam napewno terapeuci dobrze cie poprowadza i odzyskasz sprawnosc napewno calkiem szybko.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3500
4 tygodnie w gipsie przy zlamaniach w 3 miejscach to za malo, chociaz to zalezy od rodzaju zlamania, mysle ze z 6 tyg bedziesz musial ponosic opatrunek. Jesli chodzi o rehabilitacje to czeka Cie na pewno redresja, w zalezności od tego jakiego rodzaju metody stosuje szpital moze to byc dosyc bolesne, a polega na rozciąganiu przykurczonych tkanek, ktore bedąc pod opatrunkiem gipsowym są caly czas w jednej pozycji, nie mając mozliwości ruchu obkurczają sie. druga sprawa to odzyskanie utraconej masy i sprawnosci miesni, dzialających w obrebie uszkodzonego stawu. Miesnia bedące w bezruchu wiadomo - zanikają, czeka Cie wiec troche pracy związanej z przywróceniem tej sprawności, ale po 5-6 tyg cwiczen nie bedziesz juz odczuwal zadnej różnicy pomiedzy jedną a drugą nogą.
Podsumowując jesli chodzi o sam proces rehabilitacji to dotyczy
1) odzyskanei ruchomosci stawu - redresja
2) odzyskanie utraconej masy miesniowej - ćwiczenia na mięśnia przednie i tylne goleni ( na oddziale rehabilitacji juz dokladniej pokazą Ci jak wyglądają te ćw)


Moje rade:
bardzo ważne: mozesz skrócic proces rehabilitacji uniknąć drastycznych spadków masy mm i szybciej powrócic do zdrowia,

1) ćwiczenia izometryczne- jest to czynne napinanie mięśni bez zmiany ich dlugosci czyli mozna je wykonywac w oparunku gipsowym, mozesz zaczac je robić, uwaga: dopiero gdy minie bolesność i zejdzie obrzęk czyli po jakis 2 tygodniach, sposób wykonania: na mięsnia tylne goleni: tak napinasz mm jak byc odrywal piete od podloza, mięśnia przednie goleni: podobnie tyle ze tak jak bys odrywal palce,
wykonanie ćwiczenia: napięcie mięśnia przez 5-7s przerwa 10s
ilość takich powtórzeń 10
ilosć seri 3,
ilość serii w ciągu dnia:3
pamietaj o przerwach bo mozesz doprowadzic do niedokrwienia mm! ćwiczenia te moze wydadzą Ci sie smieszne lub męczące ale są bardzo wazne, nie bedziesz cwiczyć po krótkim czasie bedziesz miec takie spadki mm ze bez trudu wlozysz palce pod gips! warto sie wiec zmotywowac, oplaci sie to krótszą późniejszą rehabilitacją!

2) druga sprawa to postaraj sie zalatwic po 4 tygodniach orteze zamiast tego gipsu, jest wygodniejsza, łatwiejsza higiena, szybciej mozna przystąpic do rehabilitacji


mam nadzieje ze to co napisalem bedie mialo jakies znaczenie,
pozdrawiam i zycze wytrwalosci
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
serdeczne dzieki za rady, na pewno z nich skorzystam!

dziekuje
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9764
Nie sadze zeby zdjeli ci gips po 4 tygodniach....mysle ze przytrzymaja cie troche dluzej.

Dosyc powazna kontuzja....z ciekawosci zapytam co zrobiles ? Gra w piłkę czy jakiś mały wypadek ?

A i polecam ossopan do tego duze ilosci fosforu.....moze cos pomoze


Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-05-07 22:04:50

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NADGARSTEK

Następny temat

Coś i urosło na palcu fuc* y*u :)

Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki