SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Regularnie przyjmowanie posiłków

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 646

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1375
Witam,
Moja dieta wynosi 2900 kalorii próbuje przybierać na wadze ale waga stoi albo sie cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o zbliżonych porach dnia. Może mieć to jakiś wpływ na to iż nie przybieram na wadze?
poniżej dodaje przykładowe dni mojego jedzenia.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 534 Napisanych postów 21096 Wiek 6 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 294376
słaba ta Twoja dieta, nie odpowiedni dobór produktów,
poczytaj z jakich zrodeł białka,wegli, tłuszczy powinien skladac sie głownie prawidowy jadlospis
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 643 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5328
ilość posiłków nie ma znaczenia wiec to nie jest czynnik ktory wpływa na brak przyrostu masy. Jedyny faktor ktory sprawia ze tyjesz tooo....kalorie. Ale dobrze robisz ze dodajesz po 100kcal tygodniowo. Mimo ze teraz waga nie idzie to wkoncu skoczy a wtedy zauwazysz od jakiego pulapu rosniesz - najwazniejsze to nie za duza nadwyżka kaloryczna bo mozna sie podlać tluszczem za bardzo. Malymi krokaki do celu. Co do diety pilnuj by bylo te 2g białka, węgle sporo choc jeszcze nie za duzo ale bardzo malo tluszczy. Dodaj tluszczy, troche odejmiesz tym samym z węgli i gra muzyka. A o źródłami białek, węgli tluszczy nie zaprzątaj sobie glowy. Matematyka ma sie zgadzać.

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 8676 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130649
marecki1990
A źródłami białek, węgli tluszczy nie zaprzątaj sobie glowy. Matematyka ma sie zgadzać.


nie jesteśmy na kanale WK. na tym forum oprócz kcal i makro, dbamy także o prawidlową kompozycje diety i zdrowe produkty. dżemy, wędliny, czy olej slonecznikowy sie nie nadaje

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1375
kocio2009, na jakim oleju moge smażyc np. kurczaka i czym moge zastapic wędliny ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 69 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1566
oliwa z oliwek , kurak wieprzowina chuda... a jeść trzeba czysto i ch** a nie "matematyka sie liczy tylko"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 643 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5328
nie da sie wyrobić makro jedząc w 3/4 brudno. a pojedyncze produkty jak dzem nie zniweluja calej pracy i diety. z takim podejsciem pozniej ludzie piszą na forum czy czasem nie zrąbali sobie redukcji bo zjedli zupe pomidorową i jedno ciastko. a teoria makro byla znana jeszcze pare lat przez chlopakami z wk

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-19 08:37:13

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 69 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1566
k***a ale większość to pojmuje tak że moge zjeść same gówna a i tak bd dobrze bo zmieściłem się w makro dieta powinna być czysta co najmniej w 85% czysta!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 643 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5328
Co kogo obchodzi ze wiekszosc pojmuje to źle. Źle zrozumiesz = nie ma efektów. Kazdej diecie musisz poswiecic duzo czasu na początku, przeczytac kilka watkow i dowiedziec sie o co chodzi. Nikt nie bedzie płakał za głąbami. W 80-85% czysta a reszte mozna dziennie sobie dorzucic z jakis biszkoptów czy innych. Na samym macu chipsach nie zbudujesz składnego makro - nie ma bata.

makro sie liczy!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 364 Napisanych postów 8676 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 130649
lezyk
kocio2009, na jakim oleju moge smażyc np. kurczaka i czym moge zastapic wędliny ?


do smażenia: maslo, olej kokosowy, beztłuszczowy spray. mozesz smazyc na samym teflonie. nie bazuj jedynie na smazeniu: gotuj, paruj, piecz, grilluj.
wędliny mozna zastąpić miesem (zrobisz w domu, kroisz na plastry), rybami, pastą jajeczną, etc

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile węgli, białka i tłuszczu dla mnie?

Następny temat

pomysł na dietę do oceny