Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam takie pytanko do końca tego tygodnia biore Kreatyne (jabłczan) + BCAA + Białko + Gainer tak sie składa ze wszytsko kończy sie w ten weekend . Ćwicze 2 lata a od 7 miesiecy bez zadnej przerwy ! Chciałbym przeznaczyc czas na regeneraje tak ze 2-3tygodnie ale niewiem czy jest to wskazane zaraz po suplach ???.

Z góry dziękuje za odp.

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

z tego co widze to pewnie kulejesz z dieta skoro masz gainera i bialko w suplementacji
wedlug mnie powinienes zrobic jesscze dwa tygodnie treningu na dopracowanej diecie ,pozniej regeneracja nie omijajac diety

pozdrawiam

Wlasnie zapomnialem dodac o Diecie. Dieta jest jest a te suple wspomagaja ją

pmozesz zmniejszyc intensywnosc trreningow na 1 - 3 tyg.

zrób 7-10 dni TOTALNEJ przerwy od siłki

potem zmień trening i jazda!

Faftaq szybszy jest
ale przerwę jakąś bym zrobił, ile można na siłce przesiadywać

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-22 10:20:06

edit: juz nie zdarzylem odp

j/w

Zmieniony przez - Aderos w dniu 2009-04-22 10:20:12