SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Regeneracja

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 487

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4277
Czy moglibyście polecić mi jakieś suplementy pomocne w szybszej regeneracji organizmu, które będę mógł łączyć z BCAA?
Uprawiam bieganie i piłkę nożna.
Już kilka razy przerabiałem przetrenowanie i chciałbym tego uniknąć, przy wykonywaniu 6-7 treningów w tygodniu (4 biegowe i 3 piłkarskie)
Oczywiście stosuje urozmaicona dietę bogata w węglowodany oraz witaminy .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5749 Napisanych postów 138685 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960201
witaj, poza BCAA warto tutaj zadbac jedynie o odpowiedni sen, stad dodatek np. ZMA (cynk, magnez) moze poprawic jego glebokosc, co przelozy sie na lepsza regeneracje.
z innych produktow masz adaptogeny
rozeniec gorski, ashwagadnha,

mozna pomyslec dodatkowo nad NAC i MSM
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2033 Napisanych postów 1795 Wiek 31 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 54655
jak zadbasz o odpowiednią dietę przede wszystkim , odpowiednio zaplanowane treningi i odpowiednio długi sen i czas na regenerację to nie dojdziesz do przetrenowania ;) Poza tym czym jest dla Ciebie przetrenowanie??? ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4277
Przede wszystkim drażliwość, brak chęci, ogólne osłabienie, problemy z trawieniem, dużo słabsze wyniki, dosypianie w dzień.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5749 Napisanych postów 138685 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960201
masz tego typu objawy obecnie? jak tak mozliwe bedzie wprowadzenie po prostu kilkudniowje przerwy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4277
Nie, w tej chwili jest Ok. Miewałem już niejednokrotnie.
Chce tym razem zapobiec tym objawom.
1
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2668 Napisanych postów 54954 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566214
Warto pamiętać o czymś takim, jak strategiczne roztrenowanie. Cykl treningowy powinientrwać ok 10tyg.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5749 Napisanych postów 138685 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 960201
jw, jak zywieniowo jest ok, jak i suplementacja jest dograna, a pojawia sie tego typu oznaki, to konieczne jest wykonywanie wlasnie krotkich okresow z mniejsza intensywnoscia wysilkowa
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2668 Napisanych postów 54954 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566214
Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co lepiej wybrać?

5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet 5 ćwiczeń wytrzymałościowych dla kobiet Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Smakowa, dietetyczna mąka ryżowa - Quamtrax Instant Rice Flour Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego Phil Heath odpowiada na zdjęcia Big Ramiego „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii „Tiger Classic” czyli Diamond Cup w Rumunii Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać?