Mam identyczny wzrost jakieś 2 miechy temu się ważyłem i było coś ok 85, zacząłem masówe jak ważyłem 76 czyli jakieś 4 miechy temu. Przy naszym wzroście wycinka przy 80 kilku kilo to wg mnie strata czasu i tego co się poświeciło na złapanie tej wagi... Ja radził bym przymasować do 95 +/- i później wycinka, ale czekaj na inne odpowiedzi...

Straciłem sporo mięsa i fatu poprzez głupie podejscie do diety głodówkowej dlatego sie zastanawiam czy jakbym zmasował teraz to nie lepiej by mi było później ciąć.

Proszę o rady !
_______________________________
 
Zapraszam na mój test "Rywazlizacja dwóch Krakusów"!

[http://www.sfd.pl/TEST%3A_Split_vs_Fbw_Rywalizacja_dw%C3%B3ch_Krakus%C3%B3w_o_mase_!!!-t574344.html]

wrzuciłbym jeszcze przez jakąś chwilę bilans na zero i obserwował co się dzieje potem powoli dokładał kalorii pozdr
_______________________________
 

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html]

Czyli przymierzać się do masówki?
FBW zostawie, co z aerobami? jak duży + bilans później? :/
_______________________________
 
Zapraszam na mój test "Rywazlizacja dwóch Krakusów"!

[http://www.sfd.pl/TEST%3A_Split_vs_Fbw_Rywalizacja_dw%C3%B3ch_Krakus%C3%B3w_o_mase_!!!-t574344.html]

No tak jak s.m.p.a Masz dobrą sylwetkę, troszkę tłuszczu jest na brzuchu, ale nie ma dużo według mnie. Jak zmasujesz górę, a brzuch taki zostanie to ładnie będziesz się prezentował tylko musisz popracować nad klatą i szerokością pleców i nie zapominaj ćwiczyć brzucha :P Aeroby możesz dać w nietreningowe ze 2-3 razy, a bilans jak waga nie będzie skakać to + 100 kcal tygodniowo .

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-07 16:00:15

To jak dokładnie. Dać 0 bilans, wyrzuce aeroby, zostawie FBW. Na minus i tak będzie z treningów siłowych i będę lukał. Podejrzewam że będę stał w miejscu. To wtedy może dodać +300kcal i podbić białko na 2.5g. Zobacze co będzię? Jak zacznie podlewać to włącze krótkie sesje po 20min po FBW.

Może tak byc?
_______________________________
 
Zapraszam na mój test "Rywazlizacja dwóch Krakusów"!

[http://www.sfd.pl/TEST%3A_Split_vs_Fbw_Rywalizacja_dw%C3%B3ch_Krakus%C3%B3w_o_mase_!!!-t574344.html]

białko zostaw na poziomie 2,3 g
_______________________________
 

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html]

W sumie to mam prace siedzącą. Co drugi dzień FBW, odrzuce aeroby.

24 x 90kg x 1.2= 2592kcal moje zapotrzebowanie wychodzi. LOL. Moja dietka redukcyjna miała 2700kcal.

To wrzucić 3000kcal? Ostatnio wychodziło mi jakies 170-180g białka dziennie. Czyli ok 2g. To podbije białko do 2.3 więc z białka ok 100kcal będzie więcej i kolejne 200kcal z węgli?

Posiłki węglowe miałem
1. wegle
2.
3. wegle
trening
4. wegle
5.
6.

To dodam po ok 20g węgli do tych posiłków z węglami?
_______________________________
 
Zapraszam na mój test "Rywazlizacja dwóch Krakusów"!

[http://www.sfd.pl/TEST%3A_Split_vs_Fbw_Rywalizacja_dw%C3%B3ch_Krakus%C3%B3w_o_mase_!!!-t574344.html]

ok możesz tak sprawdzić
_______________________________
 

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html]

Do tej pory jadłem 125g sera bialego przed spaniem w posilku. Jak zwieksze do 250g czyli cala paczka w tym posilku o bedzie ok? nie za duzo bialka na jeden posilek ?
_______________________________
 
Zapraszam na mój test "Rywazlizacja dwóch Krakusów"!

[http://www.sfd.pl/TEST%3A_Split_vs_Fbw_Rywalizacja_dw%C3%B3ch_Krakus%C3%B3w_o_mase_!!!-t574344.html]