TęgaPała
Witam, ważę 73 kg przy 188cm wzrostu. Jest to odpowiednia waga ale mam dużą warstwę tłuszczu. Chcę ją zrzucić i zbudować i pokazać mięśnie. Nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Mam zamiar robić trening FBW. Proszę o pomoc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
445
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12040
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
zredukuj troche, ale nie do kosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Patryk23si
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
917
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16004
W twoim przypadku nie ma czego zrzucać. Nabierz masy tak do 95 kg i wtedy pomyśl o redukcji. A na początek najlepiej trening FBW + dieta na mase.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
445
To nie wiem kogo posłuchać ;P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
445
W sumie jednak jeśli nie będę redukował to czy tłuszcz głównie z brzucha i cycków zejdzie ? Bo trochę mnie on denerwuje
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12040
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
jak zaczniesz trenowac powinien zejsc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli redukcja to nieduża. A potem już z bilansem lekko dodatnim.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
445
Jak się do tego zabrać co najpierw byście polecili ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
917
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16004
Ułuż sobie trening FBW na początek i dieta na masę z lekko dodatnim bilansem kcal.
...
Napisał(a)
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20250
Jeśli zacznie podlewać smalcem to zacznij ścinać węgle. Obserwuj ciało 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
74
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
445
Ok, to spróbuję ułożyć jakaś dietę, tylko czy moglibyście podpowiedzieć w jakich posiłkach powinny przeważać np. białka a w jakich unikać.
