Witam, postanowile zrobic troszke wycinke tkanki tluszczowej,ale chcial bym to zrobic wmiare szybko i bardzo rozwaznie nie tracac zbytnio ciezko wypracowanej masy miesniowej, przeczytalem kilka art oraz tematow ale nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi.
Codziennie jestem w stanie wygospodarowac godzinke lub dwie na aeroby.

moj staz na silowni to niemal 3 lata
wzrost 175 waga +-85
wymiary:
klata ok 115
bic ok 41
udo ok 64
pas -+90 ;/

jakie proporcje proponujecie na poczatek ww, tł, i bialka na kg masy, czy stosowac jakies suplementy oraz jakie cw aerobowe wykonywac i jak czesto, ile pic przy tym wody i ogolnie co robic aby bylo najlepiej.