Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

na redukcji 2800 kcal 220B 100T 275W waga100 180cm ,obecnie ostatnio redukcja idzie wolnie bo praktycznie co week mi wypada okazyjnie jak nie komunia to slub 3xtrening plus 3-4 cardio lub interwal nie wiem czy nie jest to stagnacja wprawdzie zaczynalem od 3000 kcal a z poczatku nie obcianalem w ogole chwilami mialem momenty ze micha rzewczywiscie nie byla trzymana wiec chce sie za to zabrac teraz w 120% powiedzcie mi co sadzicie o rotacji i jak rozlozyc makro w takim przypadku?

Największy problem mam z boczkami

No jeżeli micha nie była trzymana to co się dziwić . Teraz zacznij trzymać odpowiednie proporcje i kalorycznosc a afekt będzie

Jezeli cały tydzień się przykładasz a trochę odpuścisz jednego z dni, to i tak sylwetka powinna się zmieniać na plus. Poza tym wystarczy podejść z głową do takich imprez a nie jeść i pić do pełna.

Cały tydzień ogólnie się przykładam także wydaje mi się że jak raz w tyg mi coś wyskoczy też nie jem jak prosie np w week wpadły mi 3 kawałki pizzy jakieś lody i tyle

No chłopie, albo rybki, albo akwarium. "I tyle" to "AZ TYLE" 3 kawałki pizzy i lody to jakiś 600-800kcal w zależności jakie duże kawałki i z jakimi dodatkami. Więc to jest różnica...

Zdarza się tak, że niektóre osoby potrafią przez cały weekend zaburzyć tygodniowy bilans kaloryczny.
W efekcie nie mobilizujemy organizmu do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, gdyż nie ma deficytu.

Nie wiemy jak dokładnie wygląda Twoja ''geneza'' redukcji.
Wstaw pełną ankietę działu + swój jadłospis.

domer

(...) wystarczy podejść z głową do takich imprez a nie jeść i pić do pełna.

I wszystko w temacie. Sam mam teraz komunię, wcześniej były chrzciny, a za chwilę będzie wesele i jakoś nie mam najmniejszego problemu z dietą.

Piszesz tak lekko o takim syfie, jak pizza i lody to nie dziw sie, że masz problem.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-15 11:53:28

Rzeczywiście, warto dowiedzieć się więcej o tym, jak wygląda Twoja dieta. Eliminacja ewentualnie występujących błędów pozwoli na poprawę jakości sylwetki. Nawet jeżeli od czasu do czasu coś Ci wypadnie.

Witaj,
JAk przedmówcy wrzuć tutaj swój jadłospis w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Bez przesady, że ten jeden cheat przeszkodzi w redukcji. Ja co tydzień robię raz większy raz mniejszy a schodzi ładnie. Tylko już 11 tydzień się zaczyna i jestem około tys kcal na minusie. Zależy od całokształtu diety.

10 tyś. to nie jest ,,czit'' a jakieś kompulsywne obżarstwo. :)
Jednym przeszkodzi, drugim nie, jest to zależne od wielu czynników.