Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
127
Proszę o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej, zależy mi jak najszybszym spaleniu, chciałbym ograniczać się do ćwiczenia w domu, maksymalnie raz w tygodniu mógłbym chodzić na siłownie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 93
Wzrost: 174
Cel treningowy: Redukcja Tłuszczu
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Kiedyś karate i aikido, od roku nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - wojt3q w dniu 2009-05-24 21:22:48
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
127
Pyt co do diety jeszcze takie szybkie.
Czytając tą diete to stwierdzam że aż tyle to ja nie jem
Może być tak że np na śniadanie, kolacje, i po treningu np serek wiejski, a na obiad np schabowy?
Zmieniony przez - wojt3q w dniu 2009-05-25 13:54:02
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12352
Bez biegania (i diety) pozostaje Ci tylko liposukcja, więc jednak niezbędne jest, byś 3x w tygodniu z domu wyszedł, chyba że masz w nim orbitreka, bieżnię lub chociaż rowerek.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
127
Zapomniałem dodać, 2 lata temu miałem poważnie skręcone kolano, i mam przeciw wskazanie od lekarza na bieganie.
Może zaproponujecie jakiś przykład ćwiczeń i dietę ew jakieś środki odchudzające?
Szacuny
10
Napisanych postów
1903
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12352
No to może być ciężko. Do spalania tłuszczu potrzebny jest ruch. A jesteś w stanie robić sobie godzinne marsze? Do tego ścisła dieta, ThermLineForte i nie powinno być źle. Jeśli nie możesz sobie pozwolić także na dłuższe marsze, to może pływanie by Ci odpowiadało?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
127
Pływam raz w tygodniu. A z uczelni ostatnio chodzę piechotką. Próbowałem kiedyś 6 weidera, dawało to efekty. Dopiero teraz tak się roztyłem przez siedzenie i rycie w książkach. A ten środek ma jakieś środki uboczne na zdrowie?
Jakiś przykład ćwiczeń?
Szacuny
0
Napisanych postów
361
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4767
Najlepszym sposobem jest połączenie - trening siłowy/PHA, hiit w nietreningowe, tabata, areoby, dieta.
Jakies inne przeciwskazania od lekarza?
bieganie? a ćwiczenia na silowni? i inne aktywności?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
127
Praktycznie tylko bieganie.
Z innych aktywności to 6 lat ćwiczyłem różne sztuki walki. Ale od roku siedzę w książkach i przybrało mi się na wadze. Co do ćw na siłowni to chyba jakieś co nie wymagają na początku dużo siły, bo obecnie jestem bardzo słaby kondycyjnie. Na początku chciałbym tak ok 10kg schudnąć. Wiem że bez diety się nie obejdzie więc proszę o przykładową dietę oraz zestaw ćwiczeń. Pomoc wynagrodzę soczystym sg - iem ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
127
Ok dzięki, sog wszedł w innym temacie ;)
Spróbuje ten trening interwałowy zrobić. We środę basenik, i w czwartek i może jeszcze w piątek siłownia.
Co do tej diety, poczytam i zamieszczę dietę do sprawdzenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34
Proszę o odpowiedź jak się odżywiać żeby mieć ujemny bilans kaloryczny?
Zaczęłam trening fitness min. 3 razy w tygodniu, 1,5 h ułożony przez specjalistę po uprzednim przeprowadzeniu u mnie testów, po jakim czasie mogę oczekiwać efektów spalenia tkanki tłuszczowej tak żeby było to zauważalne, ważę 63kg
Szacuny
0
Napisanych postów
361
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4767
Po krótce: wyliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie i obcinamy z niego część wartości = dieta o ujemnym bilansie kalorycznym Kiedy? Ciężko powiedzieć zalezy od mnóstwa czynników.
Najlepiej ułozyć taką diete (czytając przykładnie wskazówki kolegów działu odżywianie)i wkleić tam swoją diete z ankietą do poprawy.
Wszystko jest w tematach podwieszonych na forum w dziale odżywianie.
Tutaj sprawy związane z treningiem.
Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-25 13:20:22