Temat został odczytany 160 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Wiek: 23
    Płeć: M
    Cel: Siła, "lekko ulana" sylwetka
    Waga: 76.5
    Wzrost: 176
    Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :
    Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): praca siedząca, trening 16-17, spanko 23 wstaje o 8-9
    Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: 3x w tyg
    Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): pare lat temu redukcja 0 wegli, 1500kcal dziennie, masakra..
    Stosowana lub planowana suplementacja: bez zarzutu

Redukcja tkanki tłuszczowej, 77kg

zgłoś naruszenie
  • damiank640
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 7 dni
  • LPA: 61
Witam. 23 lata 176cm 76.5kg. Ekto?Endo?
Zacząłem ćwiczyć 1 tydz temu, założenie: masa, zależy mi na sile i w miare OK sylwetce, mniejszy bebzol ;) wieksza łapa, bary, plerki itd, nie zależy mi na atletycznej sylwetce, rzeźba jak na zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta..
Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien wciskac 3,2kkcal) to spadnie cos z bebzola czy bedzie stal w miejscu? Czy może jednak poleciec z redukcja? Tylko czy da sie to pogodzić z siła? Łapa zmaleje czy bedzie ok? Z góry dzieki za wyrozumiałość i pomoc







1487251335000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 45285
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 305422
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Nieważne jaki somatotyp budowy ciała. Trzeba redukować. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
Moderator działu Odżywianie


1487251854000
zgłoś naruszenie
  • damiank640
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2
  • Na forum: 7 dni
  • LPA: 61
Wszystko mam wyliczone:) dzięki, mode temat do usunięcia/zamknięcia.
1487253802000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21719
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 179368
  • Status: Ekspert
Obwody bez kształtów nie mają nic wspólnego z estetyką sylwetki. Patrząc po zdjęciach można dojść do konkluzji, iż występuje relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, a jednocześnie niski poziom masy mięśniowej zatem trzeba to zredukować. Również widzę lipomastię.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-16 15:14:04
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1487254369000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21719
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 179368
  • Status: Ekspert
Dodatkowo po takich restrykcjach kalorycznych mogło dojść do zaburzenia homeostazy.
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1487254666000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 45285
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 305422
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Po zadanych pytaniach raczej wątpię w te wyliczenia. Nie da się budować mięśni i oczekiwać spadku brzucha. Szczególnie przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. Niezbędna jest redukcja.
Moderator działu Odżywianie


1487259109000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11160
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 62839
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: już trochę ; )
Badałeś się pod kątem lipo/ginomastii?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1487282725000