logo
zamknij zamknij

Redukcja tkanki tłuszczowej, 77kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 315

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

M

Cel

Siła, "lekko ulana" sylwetka

Waga

76.5

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

praca siedząca, trening 16-17, spanko 23 wstaje o 8-9

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3x w tyg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

pare lat temu redukcja 0 wegli, 1500kcal dziennie, masakra..

Stosowana lub planowana suplementacja

bez zarzutu
napisał(a)
damiank640
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 163
Witam. 23 lata 176cm 76.5kg. Ekto?Endo?
Zacząłem ćwiczyć 1 tydz temu, założenie: masa, zależy mi na sile i w miare OK sylwetce, mniejszy bebzol ;) wieksza łapa, bary, plerki itd, nie zależy mi na atletycznej sylwetce, rzeźba jak na zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta..
Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien wciskac 3,2kkcal) to spadnie cos z bebzola czy bedzie stal w miejscu? Czy może jednak poleciec z redukcja? Tylko czy da sie to pogodzić z siła? Łapa zmaleje czy bedzie ok? Z góry dzieki za wyrozumiałość i pomoc





Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1676 Napisanych postów 48184 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376629
Nieważne jaki somatotyp budowy ciała. Trzeba redukować. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
damiank640
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 162 dni Przeczytanych tematów 163
Wszystko mam wyliczone:) dzięki, mode temat do usunięcia/zamknięcia.
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1087 Napisanych postów 23431 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 263573
Obwody bez kształtów nie mają nic wspólnego z estetyką sylwetki. Patrząc po zdjęciach można dojść do konkluzji, iż występuje relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, a jednocześnie niski poziom masy mięśniowej zatem trzeba to zredukować. Również widzę lipomastię.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-16 15:14:04

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1087 Napisanych postów 23431 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 263573
Dodatkowo po takich restrykcjach kalorycznych mogło dojść do zaburzenia homeostazy.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1676 Napisanych postów 48184 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376629
Po zadanych pytaniach raczej wątpię w te wyliczenia. Nie da się budować mięśni i oczekiwać spadku brzucha. Szczególnie przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. Niezbędna jest redukcja.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2185 Napisanych postów 12852 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 88435
Badałeś się pod kątem lipo/ginomastii?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Monotonia diety

Następny temat

Budowa masy mięśniowej

Najgłupsze rzeczy jakie możesz zrobić po treningu siłowym

Truskawkowy chia pudding

Bacopa drobnolistna - suplementacja mózgu

Z ostatniej chwili! Bartosz Leoniewski jedzie do Las Vegas!

FITNESS MOTYWATORY 2017 przyznane!

3 sposoby na poprawę pompy mięśniowej

Jak dobrać najlepszą przedtreningówkę

Katering dietetyczny - prosto i wygodnie. Czy jednak dobrze jakościowo?