logo
zamknij zamknij

Redukcja tkanki tłuszczowej, 77kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 265

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

M

Cel

Siła, "lekko ulana" sylwetka

Waga

76.5

Wzrost

176

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

praca siedząca, trening 16-17, spanko 23 wstaje o 8-9

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

3x w tyg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

pare lat temu redukcja 0 wegli, 1500kcal dziennie, masakra..

Stosowana lub planowana suplementacja

bez zarzutu
napisał(a)
damiank640
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2016 lat Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 141
Witam. 23 lata 176cm 76.5kg. Ekto?Endo?
Zacząłem ćwiczyć 1 tydz temu, założenie: masa, zależy mi na sile i w miare OK sylwetce, mniejszy bebzol ;) wieksza łapa, bary, plerki itd, nie zależy mi na atletycznej sylwetce, rzeźba jak na zawody mnie nie jara, każdy ma swoje gusta..
Wiec jesli polece z masa (stopniowo, nie dam rady z dnia na dzien wciskac 3,2kkcal) to spadnie cos z bebzola czy bedzie stal w miejscu? Czy może jednak poleciec z redukcja? Tylko czy da sie to pogodzić z siła? Łapa zmaleje czy bedzie ok? Z góry dzieki za wyrozumiałość i pomoc





Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
domer Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1427 Napisanych postów 46508 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311705
Nieważne jaki somatotyp budowy ciała. Trzeba redukować. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
damiank640
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2016 lat Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 141
Wszystko mam wyliczone:) dzięki, mode temat do usunięcia/zamknięcia.
napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 931 Napisanych postów 22371 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 185354
Obwody bez kształtów nie mają nic wspólnego z estetyką sylwetki. Patrząc po zdjęciach można dojść do konkluzji, iż występuje relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, a jednocześnie niski poziom masy mięśniowej zatem trzeba to zredukować. Również widzę lipomastię.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-16 15:14:04

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie).... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html

napisał(a)
dudee
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 931 Napisanych postów 22371 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 185354
Dodatkowo po takich restrykcjach kalorycznych mogło dojść do zaburzenia homeostazy.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie).... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html

napisał(a)
domer Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1427 Napisanych postów 46508 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311705
Po zadanych pytaniach raczej wątpię w te wyliczenia. Nie da się budować mięśni i oczekiwać spadku brzucha. Szczególnie przy tak wysokim poziomie tkanki tłuszczowej. Niezbędna jest redukcja.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1944 Napisanych postów 12043 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 67471
Badałeś się pod kątem lipo/ginomastii?

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Monotonia diety

Następny temat

Budowa masy mięśniowej