...
Napisał(a)
Cześć mam pytanie zacząłem od niedawna chodzić na siłownie chce stworzyć diete dla siebie z tym że. Mam dość sporo zbędnego tłuszczu na brzuchu i ogólnie przez piwko trochę się zrobił nie fajny. Ważę 72/73 kg przy wzroście 175cm. Jednak jednocześnie chcę przybrać masę mięśniową na klactce, bajcku, tricepsie i innych mięśniach bo suchar jestem w tamtych miejscach. Wystarczy dieta na mase( Czy wtedy tłuszcz się zredukuje na brzuchu) bo zależy mi aby zrobic 6opak na brzuchu. Jeśli odrazu można to jak toś ma to link to fajnej diety bym poprosił :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Masa czyli dodatni bilans kaloryczny około 250-300 kcal na + do swojego zapotrzebowania
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tutaj obliczasz własne zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory
Zależy Ci na mięśniach brzucha? Skup się nad treningiem całego ciała. Wątpię żeby sporo tego tłuszczu było.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Tutaj obliczasz własne zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory
Zależy Ci na mięśniach brzucha? Skup się nad treningiem całego ciała. Wątpię żeby sporo tego tłuszczu było.
...
Napisał(a)
w diecie na mase raczej nie bo przeciez jesz dodatkowy bilans kaloryczny.zeby zredukowac tluszcz to potrzeba diety na minusie plus biegi albo jakies aeroby
...
Napisał(a)
No właśnie dlatego się pytam jak zbilansować dietę aby stracić tłuszcz a zyskać mase mięśniową. Zrównoważyć redukcje i mase
...
Napisał(a)
Mięśnie budujesz poprzez trening to jest bodziec. Masę zyskujesz poprzez dodatni bilans kaloryczny w diecie, jedyne co możesz zrobić to ograniczyć węglowodany zwiększyć ilość białka, do tego aeroby x3 w tygodniu. Nie ma czegoś takiego jak redukcja i masa jednocześnie..
Polecane artykuły