Prosiłbym o poprawki, jakiekolwiek porady dot. mojej diety i aktywności fizycznej. We wrześniu skończę 18 lat. Ważę 80kg przy wzroście 170cm, chcę jak najszybciej, oczywiście dość zdrowo, dojść do wagi ok. 65-67kg. Zacząłem dietę w zeszły piątek, nie mam zamiaru jej przerywać, ale chcę aby była skuteczniejsza. Wcześniej odżywiałem się niezdrowo, chipsy, fast foody, sandwiche, dużo ketchupu, sera, tłuszczu. Jak na razie moja dieta wygląda mniej więcej tak:
Śniadanie:
- do szkoły zabieram 2 kromki zwykłego chleba, który lekko na wierzchu smaruję masłem, dodaję do niego sałatę oraz niskokaloryczną szynkę z piersi z indynka. Jeśli zostaję w domu, jadam coś innego, np. jajecznicę z dwóch jajek z pomidorem, cebulą, na niewielkiej ilości masła.
Obiad:
- dziś np. jadłem kalafior, wczoraj sałatkę z pomidora, sałaty, rzodkiewki, cebuli i gotowanej piersi z kurczaka.
Kolacja:
- staram się jadać dość wcześnie około 18-19, kładąc się spać mniej więcej o 23.00, lub 00.00. Robię jakieś kanapki, podobne do tych, które sporządzam na śniadanie, lub coś innego.
Kończą mi się już pomysły co robić do jedzenia.
Moja aktywność fizyczna nie ogranicza się do chodzenia do szkoły. Grywam w piłkę, około 4-5 razy w tygodniu, 3h w tygodniu wf, spaceruję ze znajomymi itp.
Co jeszcze mogą zmienić w swojej diecie? Chciałbym osiągnąć jak najniższą wagę chociaż do połowy wakacji.
Pozdrawiam.
:>