SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja przy SW

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1879

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

M

Waga

73-75

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

8-15 szkola, 19.30-21 trening, 22-23 spanie

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Boks 5x w tyg

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Na mase tydzien lub dwa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

planowane Bialko po treningu
napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1855 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16001
Witam, chcialbym sie mianowicie dowiedziec jak zastosowac diete redukcyjna przy sztukach walki, trenuje boks, waze 73-75 kg na 185cm wzrostu, mam nie potrzebny tluszcz ktorego nie potrzebuje, natomiast chcialbym przybyc na masie i miec taka sama wage, jest to mozliwe jak wczesniej troche silownie cwiczylem ?
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Niestety nie jest możliwe jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej ,a zarazem budowanie masy mięśniowej.
Załóż sobie realny cel i próbuj go zrealizować.

Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 476 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9090
http://www.sfd.pl/[With_Koniu151]Jake85_fat_w_dół_mięśnie_w_górę_w_4_tyg._-t892276.html

Chyba jednak jest możliwe

Zmieniony przez - marian86 w dniu 2012-10-19 21:47:49

The race is long... and in the end it's only with yourself...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46406
No chyba nie bez siłowni za dużo nie wskórasz
Masz możliwość chodzenia na nią
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1855 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16001
Nawet jak mam dobry trening na boksie? 3 x w tyg brzuch, codziennie taki jakby crossfit 20min itp. hantle skakanka, pompki wiecie o co chodzi
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1855 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16001
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 46406
Tłuszcz może spadnie ale mięśni nie zrobisz na pompkach \
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1855 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16001
ok to co myslicie o tym zeby pierw spalic tluszcz a pozniej silka, a co wtedy trzeba na silce robic ?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5661 Napisanych postów 138198 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 945176
ukierunkowany trening i odzywianie przewaznie na plus kaloryczny
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
jak wszędzie, najpierw zredukuj tłuszcz, potem zrobisz mase mięśniową :) nie ma innego wyjścia.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1855 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 16001
Ok, gdzie moge znalesc kalkulator bmr na redukcje bo cos znalesc nie moge.

@MAG jak na plus kaloryczny skoro pierw musze spalic tluszcz ?

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-10-21 15:57:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening FBW z naciskiem na brzuch i klatke

Następny temat

Pierwsze kroki

Polędwica a'la Wellington Polędwica a'la Wellington Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Najlepsze ćwiczenie na mobilizację bioder Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Kiepska genetyka? 6 sposobów na podkręcenie genetyki Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Rafael Brandao wschodząca gwiazda PRO Diamond Cup Espinho 2018 Diamond Cup Espinho 2018 Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu”