Redukcja pomoc

Witam mam pytanie obliczając zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje

273g wegle
174g bialko
193g tluszcze

aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik przy wadze 76kg i wzroscie 173 cm

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 76

Wzrost: 173

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 83

Obwód uda: 39,5

Obwód łydki: 58

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: 3 razy tygodniowo cwicze na silowni do tego staram sie biegac 3 razy w tygodniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjnie pilka nozna

Odżywianie: nie ma czegos czego bym nie zjadl

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: 100% zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zadnej

Zmieniony przez - mefpef w dniu 2010-07-05 12:35:52

Policzyłeś źle, a błąd tkwi w tym że przyjąłeś za 1g tłuszczu = 4kcal.

A jest, że 1g tłuszczu = 9kcal.

a czy węglowodany i białka są w dobrej ilości ?? bo wydaje mi się że za duzo wyszlo

Białko ok, węgli też tnij.

czy bedzie dobrze jak bede jadl 225g wegli 175g bialka i 75g tluszczy??

Proporcje wydają się OK, musisz obserwować co się będzie działo.