Redukcja plus masa

Witam ułożono mi taka diete
1posiłek:
75g platkow owsianych
50g odzywki (białko serwatkowe)
lub
Omlet 6 białek jaj, slonecznik, platki owsiane, kakao
2posilek
Kanapki ciemne pieczywo - 4 sztuki z szynka z indyka
3,4,5 posiłek
75 g ryżu brązowegu
150g filetu z kurczaka
150g warzyw
łyzka 10g oliwa z oliwek
6 posiłek
50g odzywki białkowej

do tego:
BCaa- podczas treningu silowego 15g
Omega 3 trec- 2 caps do sniadania
Witaminy i mineraly do sniadania

Mam pytanie czy nie zamienic lepiej serwatki na isolat??? Czy taka dieta wytne tluszcz i zbuduje miesien???
Jakie polecacie białko ?

zwykłe wpc Ci wystarczy, tłuszczu bedzięsz się pozbywał przy odpowiednim deficycie kalorycznym ale od diety jest inny dział, Białko np trec whey 100 tylko że najtańsze to ono nie jest, a z tańszych to np cos z sfd, ostrovit, hi tec.

wpc Ci styknie nie musi być izolat a jak chcesz to moze być miks wpc z izolatem np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html
Co do diety dział odzywianie to zależy od Twego zapotzrebowania kalorycznego, jak masz deficyt i dobry podział btw to będziesz redukował