PiotrG
1. WIEK: 23
2. WAGA: 95
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 117
-udo: 65
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
-białko: 2,1
-węglowodany: 1,6
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty , 8 tyg propa 100eod
8. TRENING: split 4dni
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw
11. POZIOM BF%: 22
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko stwierdzic
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bede lysy za kilka lat (geny)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
Czesc, zaczalem redukcje, startuje z 2500kcal (juz ciagle chodze glodny :D ), na poczatku dojem reszte thermospeeda. potem dorzuce malutkie ilosci clena, bo slabo go toleruje. Koncowke chce zrobic na mecie (jakies 6tyg), wybralem mete bo nie moge teraz sie kluc.
Jak walczyc z estrogenami? Zawsze mi ich duzo wywala, pewnie przez ten fat. Kupilem ATD, bede to jadl, ale boje sie ,ze to malo. Mete chce brac wylacznie antykatabolicznie, wiec teoretycznie jak zbije za mocno estro to nic sie nie stanie. Trenuje splitem ale specyficznie, na redukci robie tylko cwiczenia wielostawowe, przykladam sie bardziej do aerobow i staram sie wrocic do interwalow. Prosze o rady i opinie
2. WAGA: 95
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 117
-udo: 65
-talia: 92
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
-białko: 2,1
-węglowodany: 1,6
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty , 8 tyg propa 100eod
8. TRENING: split 4dni
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw
11. POZIOM BF%: 22
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko stwierdzic
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bede lysy za kilka lat (geny)
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
Czesc, zaczalem redukcje, startuje z 2500kcal (juz ciagle chodze glodny :D ), na poczatku dojem reszte thermospeeda. potem dorzuce malutkie ilosci clena, bo slabo go toleruje. Koncowke chce zrobic na mecie (jakies 6tyg), wybralem mete bo nie moge teraz sie kluc.
Jak walczyc z estrogenami? Zawsze mi ich duzo wywala, pewnie przez ten fat. Kupilem ATD, bede to jadl, ale boje sie ,ze to malo. Mete chce brac wylacznie antykatabolicznie, wiec teoretycznie jak zbije za mocno estro to nic sie nie stanie. Trenuje splitem ale specyficznie, na redukci robie tylko cwiczenia wielostawowe, przykladam sie bardziej do aerobow i staram sie wrocic do interwalow. Prosze o rady i opinie
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
KruQ
slac
