SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja na keto

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 793

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 316
Hey!
Jestem jeszcze zielona w temacie keto wiec bardzo zalezy mi na opini kogos bardziej doswiadczonego w tym temacie. Bede wdzieczna za info czy taki rozklad makro na keto jest ok. (wzrost 170, waga 84 i tryb zycia raczej siedzacy)

1500kcal

68g bialko 18%
125g tluszcz 75%
26g weglowodany 7%


Zmieniony przez - esmeri w dniu 11/07/2018 18:55:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 1151 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 38433
a po co keto ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 316
A dlaczego nie? Chce sprobowac i zobaczyc jak bede sie czula.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 333 Napisanych postów 14845 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164666
jak nie masz o tym pojęcia to się za to nie bierz i piszę to całkiem serio.
1. Jesteś kobietą, która ma dużo bardziej wrażliwy układ dokrewny niż mężczyzna
2. Pochrzanisz proporcje kwasów tłuszczowych, jak każda osoba , której keto wydaje się proste - wywalić węgle i dać tłuszcz.
3. Niskowęglowodanowa - TAK, keto - NIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 316
Krzywdy nie mam zamiaru sobie zrobic wiec sporo czytam i pytam.. Nigdzie nie napisalam, ze keto jest proste.. Jesli uznam, ze to nie dla mnie to zwyczajnie zrezygnuje. Tak czy siak dziekuje Ci za odpowiedz choc nie na zadane przeze mnie pytanie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105859 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1190468
białko ponizej 1g na kg masy raczej nie bardzo, zbyt mała ilość, no i raczej kalorycznosć tej diety też nie bardzo też za niska, zacznij od obliczenia zapotrzebowania, potem podział btw

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 333 Napisanych postów 14845 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164666
esmeri
Krzywdy nie mam zamiaru sobie zrobic wiec sporo czytam i pytam.. Nigdzie nie napisalam, ze keto jest proste.. Jesli uznam, ze to nie dla mnie to zwyczajnie zrezygnuje. Tak czy siak dziekuje Ci za odpowiedz choc nie na zadane przeze mnie pytanie :)


Jakiej odpowiedzi oczekujesz zadając nijakie pytanie?
Skoro jesteś rozsądna i czytasz i pytasz to zaprezentuj ową keto-dietę a nie sam udział procentowy makroskładników. To nie mówi absolutnie nic.
Można ułożyć naprawdę wspaniałą dietę niskowęglowodanową dla kobiety w pełni zdrową i bez niedoborów, po co skrajności w stronę ketozy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4186 Napisanych postów 5626 Wiek 41 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 283670
Za mało kalorii - 1500 to może Twoje PPM będzie.
Dziewczyny na forum spokojnie startują z wyższych kalorii na redukcji. Tu nie ma nawet z czego uciąć, jak nie będzie szło.

No i na początek faktycznie lepiej wypróbować mniej skrajne rozwiązania, nie trzeba od razu iść w keto, żeby zrzucić kilka kg.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 71 dni Przeczytanych tematów 316
Ok. Dziekuje Wam za odpowiedzi. Temat mozna zamknac.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56234 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600936
Przede wszystkim polecam skupić się na podstawach, czyli wyliczyć prawidłowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Chcesz się brać za dietę ketogeniczną, a leżą podstawy:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 
2

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla piłkarza i odżywki