SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja kamili

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1443

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27
Hej,
Jutro startuje z moją I redukcją(po przeczytaniu zasad z forum), wcześniej miałam doświadczenie z dietami typu Dukan.
Wiek - 30 lat
Waga - 65 kg
Wzrost - 169 cm

Zgodnie z wskazówkami z forum - moje btw - 130/85/130

Jutrzejsze posiłki(dzień nietreningowy)




Zmieniony przez - kamcia622 w dniu 2011-07-10 19:12:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28961
Hej
Dziewczyny będą potrzebowały więcej informacji, więc:
1) wypełnij ankietę z regulaminu działu
2) wrzuć zdjęcia sylwetki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5081 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 50823
witam
długo byłaś na tym Dukanie?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Dieta nieźle

Ale nie wliczaj żadnych warzyw do bilansu. Jogurt też półtłusty jak już, te 0% to bezwartościowe "śmieci"

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27
Najpierw ankieta.
Wiek: 30
Waga: 65
Wzrost :170
wiek 30
0bwód w biuście:90
Obwód pod biustem:77
Obwód talii w najwęższym miejscu: 80
Obwód na wysokości pępka: 86
Obwód bioder: 100
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch,pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz: pupa, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia; od 2 tygodni
Co lubisz jeść na śniadanie: , jajecznicę, kanapki
Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ,kasze gryczaną
Co jako przekąskę: owoce, jogurty
Co jako deser: jogurty owocowe, seki homo
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak,
Stan zdrowia :poprawny. Jestem po ogólnych badaniach więc jest ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness siłowe.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Dukan przez miesiąc
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27
Jedzonko na jutro(proszę o ewentualne poprawki - dopiero się uczę)
Dzień nietreningowy




Zmieniony przez - kamcia622 w dniu 2011-07-11 21:52:12
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5081 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 50823
dużo jogurtu naturalnego..
wprowadź mięso wieprzowe/wołowe, nie opieraj diety tylko na drobiu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27
ok dziękuję.
od środy wprowadzę modyfikację
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27
0bwód w biuście:90 -86
Obwód pod biustem:77-78
Obwód talii w najwęższym miejscu: 80-78
Obwód na wysokości pępka: 86-80
Obwód bioder: 100-98
Obwód uda: 59-56
Obwód łydki: 35 -34 stan na18.07
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Moje spalanie.

Następny temat

loferne - łanłej tiket od str.7

Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light Proteinowa pianka truskawkowa Proteinowa pianka truskawkowa Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową