Redukcja i dieta do oceny

Witam

Czy mógł taka dieta ma racje bytu? Układałem ją sam możliwe że mało kcal ale na co dzień nie spożywałem więcej mój dzień wyglądał tak że jem 1-2 razy dziennie ale na weekend pozwalałem sobie na dodatkowe kcal ze słodyczy czy alko...
w tej chwili to 180cm wzrostu i 105kg.
Nie wpisywałem warzyw ale też są.

















Zmieniony przez - Zmc94 w dniu 2015-11-07 22:24:58

to jest jednodniowa dieta czy co?
jedno jest pewne jak weekend będziesz sobie podjadał słodycze i zapijał alko to z redukcji nici

Nie mam zamiaru podjadać w weekend ułożyłem na cały tydzień najwyżej będę zmieniał sobie dni chodziło mi o to żeby mieć określone posiłki na cały dzień a nie wstawiłem soboty i niedzieli bo się nie dało 7 plików dodać teraz dodam :)

po 1 za mało kalorii
po 2 dobór składników kiepski

Mało to się domyślam i tak myślę że wiecej niż spożywałem a co masz na myśli że kiepski dobór składników?

np paluszki rybne ,płatki kukurydziane itp

płatki owsiane są lepsze? a z paluszkami chodziło mi o to żeby dać coś innego niż pierś z kuraczka czy lepiej jeść 7 dni w tyg pierś?


Zmieniony przez - Zmc94 w dniu 2015-11-07 23:09:23

Nie chodzi o to żeby jeść codziennie pierś, możesz zamienić na indyka/wołowinę/wieprzowinę czy różne ryby, ale świeże, nie żadne paluszki

Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html żeby z analizować jadłospis podaj swój bf lub wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki ( to będzie najlepsza opcja) . Na szybko patrząc na wymiary najlepszym wyjściem było by redukcja węglowodanów na rzecz tłuszczy.

OzzyMG

Nie chodzi o to żeby jeść codziennie pierś, możesz zamienić na indyka/wołowinę/wieprzowinę czy różne ryby, ale świeże, nie żadne paluszki

A wchodzą w grę mrożone? czy też nie
Pozmieniałem trochę ale na 1 dzień tylko bo jak dalej robię to źle to nie ma sensu tracić czasu :)

Za mało tłuszczu i za mało białka, generalnie całość do wymiany . Brak źródeł kwasów o-3 (śledź , makrela , łosoś) a robisz źle bo czekasz na gotowe że ktoś Ci napisze masz to i to jeść. Niestety tutaj tak nie ma albo doczytasz i posłuchasz rad albo wykupisz dietę na potreningu lub zgłosisz się do któregoś z moderatorów.
Pozdrawiam