SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja i białko

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1203

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
Cześć

Od 4 miesiecy robie redukcje,+ regularne ćwiczenia 3 razy w tyg ( FBW) schudłem moze 2kg i troszkę przybrałem masy mięsniowej.
Pytanie czy jeśli dodam do suplementacji białko to czy przełoży sie to na wzrost tłuszczu ( oponki ) czy jedynie na wzrost masy mięśniowej?

Chodzi o to ze chciałbym przybrać masy mięsniowej bez przybierania zbędnych KG


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-26 20:16:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 134 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22535
1. Waga leci w górę od nadmiaru kalorii.
2. Waga spada od deficytu kalorii (jesz mniej niż twój organizm wymaga)
3. Białko w proszku a białko z np. mięsa to to samo, różnią się jedynie aminogramem.
-> masz deficyt białka to twoje mięśnie nie będą miały 'budulca'.
-> będziesz jadł więcej białka niż twój organizm to doprowadzisz organizm do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, a to prowadzi do m.in wydalania witamin i składników mineralnych w moczu, a to może prowadzić do problemów ze zdrowiem, gorsze samopoczucie i takie dalsze skrajne przypadki.

Z początku nawet na redukcji twoje mięśnie będą rosnąć bo trening siłowy jest czymś nowym dla nich aż w końcu będą potrzebować nadwyżki. Także... teraz już chyba wiesz wszystko. Spożywanie większych ilości białka niż twój organizm potrzebuje nie przyczyni się do zwiększenia mięśni ani do wzrostu 'oponki' (teoretycznie, bo więcej jedzenia = więcej kalorii..) tylko zginie w przyrodzie.


Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-26 20:42:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
Czyli moge na spokojnie dorzucic lilka G białka aby dobić do dziennego zapotrzebowania bez zbednego przybierania ( oponki ) ta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 134 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22535
To też nie ma co się tak tym przejmować ponieważ:
-> produkty mogą być opisane, że mają 400 kcal a w rzeczywistości będą miały 370.
-> jednego dnia zrobisz 20 min spaceru dłużej niż w innym, stres itp.

Do zapotrzebowania, pewnie. Zawsze przecież możesz uciąć też z tłuszczy albo węgli. Byle bilans tygodniowy się zgadzał i będzie okej, ważniejsza jest systematyczność i skrupulatność.


Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-26 21:22:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
dobra dzieki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6200 Napisanych postów 140999 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036097
samo bialko nie spowoduje przyrostu miesni
potrzeby jest ladunek energetyczny w postaci dodatku energetycznego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
Co proponujesz? Mając na uwadze ze robie redukcje i nie chciałbym przytyć


Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-26 22:11:39
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6200 Napisanych postów 140999 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1036097
trzeba odpowiednio zbilansowac diete, jak chcesz zrobic redukcje, ktora doprowadzi do utraty fatu, a zachowasz miesnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
coś takiego mam





Zmieniony przez - bllixu w dniu 2018-04-26 22:51:00
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 68560 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562426
Zapraszam do działu odzywianie , dieta wymaga poprawy . Nalezy odpowiednio zbilansować posiłki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 128 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9948
Nie chciałbym nie potrzebnie zaśmiecać forum kolejnym tematem, czy moglbyś tutaj napisać do moglbym poprawić? Bylbym bardzo wdzieczny
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak dawkowac msm ?