| Autor |
"Redukcja- filmik" |
|
|
Ivesman
|
|
Wysłana - 21 grudzień 2009 23:48 | zgłoś naruszenie regulaminu
|
|
|
TheBigBoss
|
|
|
|
|
maslo80
|
|
SOG! Mógłbys dać jakąś króciutką relację? Dietka, rozkład treningów, etc. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
Ivesman
|
|
3 godziny dziennie rower stacjonarny lub 2 godziny rower i godzinny trucht, 3 godziny w tygodniu basen. 5 posiłków, ostatni do 19.30. Śniadania to zwykle ser wiejski z chlebem razowym, dużo warzyw/ jaja na twardo z warzywami, obiad to zupa warzywna na piersi z kurczaka, ryż, kasza kuskus. na kolacje puszka tuńczyka i warzywa, omlety na słodko z miodem. 5 litrów wody dziennie. Wszystko trwało 100 dni. Ze skórą żadnych problemów, jedyne co to stawy w kolanie zaczęły piec, od jakiegoś czasu przyjmuje glukozaminę, artresan. Przy tak dużej utracie wody w ciągu dnia brałem też elektrolity. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
silen55
|
|
|
|
|
Ivesman
|
|
Nie robiłem żadnego treningu siłowego, za duże obciążenie na raz... | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
Ivesman
|
|
Od razu zaznaczam, że nie polecam takiego sposobu na pozbycie się takiej ilości kg w tak krótkim czasie. Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Kiedy wychodziłem do baru piłem herbate albo mały tymbark rozcieńczony w litrowym kuflu z wodą. Niszczą się stawy, dla osób bez kondycji taki trening jest praktycznie niemożliwy. Oczywiśćie straciłem też dużo czystej masy mięśniowej, ale celem była utrata kg. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
polok87
|
|
strasznie szybka strata tych kilogramów. co planujesz dalej ? trzymasz diete i ćwiczysz czy osiągnąłeś cel i spoczywasz na laurach ? | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
CeK
|
|
Brawa za wlozona prace oraz samodyscypline, ale.. zapisz sie na silownie i zbuduj cos  | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
Ivesman
|
|
Teraz na razie trzymam się mniej więcej wagi...w planach robienie rzeźby, ale bez masowania. | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
Slashi
|
|
boisz się masować też tak miałem oczywiście nie straciłem aż tyle co ty gratulacje za samodyscyplinę musiało być ciężko . | |
przyznaj SOG'a
|
|