do PITUSS to jest na pierwszej stronie trudno było przeoczyć :P

sorry szefie nie zauwazylem faktycznie :)

jak taki był cel ok,
ale jak chcesz "rzeźbić", to trzeba mieć w czym, a aktualnie mięśni masz tyle co tłuszczu - mało.

pzdr/

Sog bez wątpienia,
przemiana ogormna chociaż zbyt szybka.

41 kg w 100 dni to 410 gram dziennie... Musiałeś lecieć na niezłej bombie że do końca tak sie pociąłeś. Aż się boje pytać co w ciągu ostatnich 15 - 20 dni się tam działo

P.S. Jak byłeś fatboy to na zdjęciach samotny , jak zrzuciłeś to laseczki od razu sie pojawiły

Zdr.

tez prosilbym o diete z tygodnia, a rowerek i bieganie codziennie robiles ????

Ku..wa czytac nie umiecie!! Macie tutaj wszytsko napisane co jadl i ile cwiczyl.
CODZIENNIE 3 godziny ROWEREK!!!!!

SILCE po co te nerwy zaraz :)

Gratuluję ;)

Pomyśl o nowym krawacie, czarny i szczupły byłby lepszy w Twojej obecnej formie hehe

Nie wiem o co w tym chodzi, ale robiłem sobie dietę bogatą w warzywa, białko z jaj, piersi z kurczaka, sera białego, tłuszcze z ryb, kaszy, itd. Jedząc trochę ponad 2000 kcal dziennie z tych produktów mogłem schudnąć 13 kg w 50 dni, bez żadnego wysiłku fizycznego, jedynie ostatni posiłek zjadałem o 19. Po paru miesiącach od tej dużej redukcji na filmiku, przybrałem właśnie 13 kg i postanowiłem bez treningów je znów zrzucić. Naprawdę to mi się udało praktycznie bez myślenia o tym. Nie jeść na noc, wyrzucić kaloryczne produkty, chleb pszenny, słodzone napoje... wystarczy.

brawo za dyscyplinę i samozaparcie

każdy ma inne poczucie estetyki więc od Ciebie zależy dalszy Twój kierunek dietetyczno-treningowy

Jednak w mojej opini teraz Twój organizm potrzebuje odbudowy.
Dietę przestrzegać już potrafisz, dlatego dobrze skalkulowana dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym i trening siłowy korzystniej wpłynie na Twoją sylwetkę niż dalsza redukcja. Już teraz wyglądasz na chudzielca