Ważna uwaga, jeśli zaczęliście nagle z dnia na dzień forsować stawy biegając czy jezdzac na rowerze, zakupcie glukozaminę, artresan na stawy. Zawsze zastanaiwało mnie czy można wykonywać taki pełny trening siłowy robiąc jednczesnie tak dużą redukcje.. czy to nie aby za dużo naraz dla organizmu.

Obecna fota, myślę, że przez parę miesięcy trochę udało się nadrobić masy mięśniowej. Do czerwca chcę to zwiększyć i usunąć tłuszcz.

Cały czas postępy :)

tak 3mać

fota u góry to ok. 86 kg aktualnie, tutaj foty sprzed roku, w porównaniu z 87 kg tam, trochę mięśnia przyszło, czuję je na brzuchu.

roznica niesamowita:)
teraz wygladasz niezle:)

To są zdjęcia z 3 dni redukcji, warto zwrócić uwagę na różnicę. cieszę się, że mój organizm reaguje na zmiany, mam nadzieję, że przy wysiłku silowym mięśnie też posłuchają :)

robisz z cialem co chcesz:) jestem ciekawa jak wyjdzie po treningu silowym;)

Odnośnie stawów to polecam Arthroblock, mama używa po operacji kolana, pytaliśmy specjalisty i arthroblock jest najlepszy, ja też zażywam od paru dni bo ostro redukuje.

Od 3 dni jestem na siłowni, mam ustalony na razie plan na miesiąc, ćwiczenia siłowe adaptacyjne na główne partie mięśni 3 razy w tygodniu po 45 minut, wtedy rozgrzewka 20 minut szybki marsz na bieżni i 20 minut po siłowni. 3 dni tylko trening aerobowy- 90 minut na biezni szybki marsz, sauna. 1 dzień zostawiam wolny. Po miesiącu zmiana plany siłowego.

Jeśli mam być szczery to o wiele wiele lepiej wyglądałeś przy 120 kg , ogólnie wiadomo sylwetka nie ta, ale byłeś przystojniacha , teraz to masakra ... ( nie żebym Cie obrażał) wyrażam tylko swoją opinie, myśle ,że jak porobisz troszke masy na siłowni będziesz Zaj***biscie wyglądał ... trzymam kciuki GL !