Redukcja do sprawdzenia.

Wiek :19
Płeć :M
Waga: 79
Wzrost: 175
Poziom bf :19%
Aktywność 5 razy w tygodniu silownia do tego co dziennie lub co drugi dzien 25 min biegu na orbiteku.

Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Chciałbym zejsc z 79 kg na 75 lub niżej do tego ładnie wyrzeźbić. Zakupilem dodatkowo Grenade THERMO DETONATOR.

W 5 dodaj węgle
Produkry wyglądają ok ale musisz podać swoje zapotrzebowanie jeszcze
I wypełnij ankiete działu

Współczynnik BMR 1900.08
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3277.64
Węglowodany 55% 1802.7kcal = 450.68gram
Białko 15%% 491.65kcal = 122.91gram

ANKIETA
Wiek : 19
Waga : 79
Wzrost : 175
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa: 90
Obwód klaty: 102
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dziennie ewentualnie co drugi dzien bieganie na orbiteku.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: bd
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Grenade THERMO DETONATOR
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: duże
Cel/problem/opis: redukcja, rzeźba

nie dodałem do aktywność siłowni 5 razy w tygodniu