Sportowe Forum Dyskusyjne
sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki

∑ temat został odczytany 98 razy ¬




ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

SFD - Strona Główna | Odchudzanie
Redukcja do oceny bardzo wazne 
Wyślij odpowiedź [powiadom znajomego]    
słowa kluczowe: redukcja oceny bardzo wazne
Autor "Redukcja do oceny bardzo wazne"   
 
__K__
 Wysłana - 6 luty 2010 21:30        | zgłoś naruszenie regulaminu

Witam.
Po długich staraniach wkońcu ulożylem diete. Z obliczen wyszlo mi ze zapotrzebowanie na kalorie wynosi u mnie okolo 2800. W diecie mam około 2650. Najwiekszy problem w mojej diecie stanowi to ze nie jest spelnione w 100% zapotrzebowanie na białko, tluszcze i ww (82%b,87%t,69%ww). Prosiłbym o konkretne rady co zmienić, poniewaz nie mam juz sil. Wiele razy czytalem podwieszone artykuły, a sama diete skladalem 4dni.

Sama dieta wyglada tak :
Sniadanie:
-2 Jaja kurze
-100g nasion slonecznika
-szklanka mleka
(39g b, 51g t, 29g ww, 726kcal)
2 snidadanie (w szkole):
-100g twarogu chudego
-Jogurt truskawkowy 1.5%
-100g miesa z piersi kurczaka bez skory
(52g b, 6g t, 27g ww, 378kcal)
Obiad (posilek przed treningiem):
-100g miesa z piersi kurczaka bez skory
-250g warzyw
-2 lyzki oliwy z oliwek
(31g b, 35g g t, 18g ww, 874kcal)
Posilek po treningu:
-50g brazowego ryzu
-100g twarogu chudego
(23g b, 1g t, 38g ww, 260kcal)
Przed snem
-150g tunczyka w oleju
-lyzka oliwy z oliwek
 
Płeć : Mężczyzna
 
Wiek : 19/20
 
Waga : 107
 
Wzrost : 192
 
Obwód klatki : 105
 
Obwód ramienia : 36
 
Obwód talii : 97
 
Obwód uda : 63
 
Obwód łydki : 42
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d
 
Aktywność w ciągu dnia : szkoła,4x w tygodniu silownia,5x w tygodniu po około 45-60min na rowerku stacjonarnym,1x w tygodniu basen
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, rowerek treningowy, basen, jak snieg stopnieje pilka nozna
 
Odżywianie : Nie przepadam za rybami, grzybamni, i wątróbką
 
Cel : szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe : brak
 
Stan zdrowia : zdrowy
 
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, basen, rowerek ew. bieganie.
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Body fire, l-carnityna

 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Moga byc,
 
Stosowane wcześniej diety : brak

przyznaj SOG'a
 
__K__
 Wysłana - 7 luty 2010 09:20      [zgłoszenie]

Może ktos oceni ta diete ?

przyznaj SOG'a
 
__K__
 Wysłana - 7 luty 2010 13:47       [zgłoszenie]

??

przyznaj SOG'a
[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]



 
Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź

Redukcja do oceny bardzo wazne

<< płatki owsiane - zamiennik / 18 Lat. 95 kilo. Jak zgubić oponkę? >>
 
Podobne: Przemyślana redukcja | sprawdzenie diety redukcja , pomoc | Dieta 2000 kalorii , redukcja pytanie. | Dieta niskowęglowodanowa. Redukcja, Ocena. Porady | dieta do oceny-przydadzą się cenne uwagi | DO OCENY!
 
Warto przeczytać: problemy na odbloku | problemy | kreatyna = mhb | odzywk? na wzrost | odzywka na wzrost | wino wytrawne | test vital | odzywki na wzrost | szybkie czytanie | skazani | kruszyna24 | co dalej | jiu jitsu wroclaw | centrum sztuk walki wroclaw | monster mass pvl | halny24 | sosnicki maciej | vale tudo wroclaw | porównywarka finansowa

wersja lo-fi


Pozycjonowanie i optymalizacje zapewnia

Copyright 2000 - 2010 KULTURYSTYKA.PL
 
Powered by Pazdan ForKat 4.0
 

Joint Therapy Plus

   Super okazja: 129,00zł !!!