SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja dieta do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 676

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043
Hej, wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie jestem typowym endo wiec łatwo łapię wagę tym bardziej że zadziałała pamięć mięśniowa ale jako że aktualnie nie prowadziłem diety zbilansowanej to bardziej niż wcześniej podlało mnie wodą i fat'em chce się wyredukować.
PS Niedługo wstawię jakieś foty na lepszy pogląd sytuacji.
Pozdrawiam

Cel: Redukcja
Wiek :26
Płeć : Mężczyzna
Waga : 95
Wzrost : 182
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 93
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : Praca biurowo-chodząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT Basen jak tylko zakończy się sezon pylenia zamieniony na interwał/BJJ
Odżywianie: Mam zamiar mixować mięsa wiec jeżeli mięso będzie mniej tłuste to dowalam tłuszczy z innych źródeł
Stan zdrowia:Alergia na pyłki, nadciśnienie lekkie
Preferowane formy aktywności fizycznej: każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety : 6 lat temu zbilansowana na masę, aktualnie brak

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043
Sorry za osobny post - proszę o edycję.





Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2016-06-11 10:19:25

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32873 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
zdecydowanie za duzo twarogu, za mało tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043
Czy jeżeli ostatni posiłek zamienię na jajka będzie dobrze? Utnę twaróg i zwiększę tłuszcze za 1 razem

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 32873 Napisanych postów 23018 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 277717
ja na kolacje dałbym jajecznice np z kromka pełnoziarnistego zytniego lub orkisz itp./ ewentualnie omleta owsianego z jajkami itp zalezy co kto lubi . ...Oleje uzupełniaj lniany, oliwa, tran, orzechy ( tylko nie ziemne) ryby tłuste, smalec, miesa tłuste itp itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043
Ale to rozumiem mam uciąć kalorie z węgli w takim razie i dać w ich miejsce tłuszcze ile w takim razie +/- więcej tych tłuszczy?
I czy oprócz tego dieta jest ok?




Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2016-06-11 12:54:28

Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2016-06-11 12:59:34

Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2016-06-11 15:34:35

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny LC

Następny temat

Problemy żołądkowe - Probiotyki!

Wiecej