SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja czy Nadal masa.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 536

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
Witam mam dylemat a mianowicie co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;)







Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-04-30 22:50:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Warto dorzucić jakieś cardio na pewno pomoże w pewnym stopniu kontrolować tkankę tłuszczową. Polecam interwały krótkie, intensywne, podkręcają metabolizm.

A jaki wzrost?

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2082 Napisanych postów 36112 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 260301
Bilans na zero lub lekki minus i dodaj aeroby bądź interwały 2x w tygodniu.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-01 09:32:13
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
180cm wzrostu, biegam od cczasu do czasu, lecz teraz zaczne biegać po 30min codziennie co o tym myślicie?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2373 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 23929
po co codziennie? starczy 2x w tygodniu interwały jak napisał ronnie220
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Dokładnie tak interwał 2/3 razy w tygodniu np. w dni kiedy nie masz treningu siłowego będą dużo lepszym rozwiązaniem niż takie bieganie codziennie. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
A co gdybym np Chodze na siłownie 3 razyw tygodniu ponieddzialek sroda i piatek i gdybym wtorek czwartek sobota niedziela robił interwał a do czwartku i wtorku dołożyłbym worek bokserski?


I ile mniej więcej Biegać tym interwałem lub jaką droge 2km 30min czy jak?

Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-05-01 22:26:15
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Co za dużo to i świnia nie zeżre pamiętaj :D
Zostaw sobie jakiś dzień całkowicie wolny od biegania i ćwiczenia. :)

http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html

tu masz coś o interwałach. Wybierz odpowiedni dla siebie.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
To Może sobota i niedziela bez cwiczeń?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Jeden dzień wystarczy. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
Okej, dzięki za pomoc ;)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Progresja ciężaru

Następny temat

Intensywny 2 miesięczny trening

Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Anna Nawrot - ocena sylwetki Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne?