SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja czy Nadal masa.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
Witam mam dylemat a mianowicie co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;)







Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-04-30 22:50:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Warto dorzucić jakieś cardio na pewno pomoże w pewnym stopniu kontrolować tkankę tłuszczową. Polecam interwały krótkie, intensywne, podkręcają metabolizm.

A jaki wzrost?

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2263 Napisanych postów 37013 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 272112
Bilans na zero lub lekki minus i dodaj aeroby bądź interwały 2x w tygodniu.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-01 09:32:13

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
180cm wzrostu, biegam od cczasu do czasu, lecz teraz zaczne biegać po 30min codziennie co o tym myślicie?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2373 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 23929
po co codziennie? starczy 2x w tygodniu interwały jak napisał ronnie220
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Dokładnie tak interwał 2/3 razy w tygodniu np. w dni kiedy nie masz treningu siłowego będą dużo lepszym rozwiązaniem niż takie bieganie codziennie. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
A co gdybym np Chodze na siłownie 3 razyw tygodniu ponieddzialek sroda i piatek i gdybym wtorek czwartek sobota niedziela robił interwał a do czwartku i wtorku dołożyłbym worek bokserski?


I ile mniej więcej Biegać tym interwałem lub jaką droge 2km 30min czy jak?

Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-05-01 22:26:15
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Co za dużo to i świnia nie zeżre pamiętaj :D
Zostaw sobie jakiś dzień całkowicie wolny od biegania i ćwiczenia. :)

http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html

tu masz coś o interwałach. Wybierz odpowiedni dla siebie.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
To Może sobota i niedziela bez cwiczeń?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1859
Jeden dzień wystarczy. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
Okej, dzięki za pomoc ;)
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Progresja ciężaru

Następny temat

Intensywny 2 miesięczny trening

Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka