Redukcja czy Nadal masa.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 826

Witam mam dylemat a mianowicie co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;)

Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-04-30 22:50:32

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Warto dorzucić jakieś cardio na pewno pomoże w pewnym stopniu kontrolować tkankę tłuszczową. Polecam interwały krótkie, intensywne, podkręcają metabolizm.

A jaki wzrost?

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347407

Bilans na zero lub lekki minus i dodaj aeroby bądź interwały 2x w tygodniu.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-01 09:32:13

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

lotnik113

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 826

180cm wzrostu, biegam od cczasu do czasu, lecz teraz zaczne biegać po 30min codziennie co o tym myślicie?

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

po co codziennie? starczy 2x w tygodniu interwały jak napisał ronnie220

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Dokładnie tak interwał 2/3 razy w tygodniu np. w dni kiedy nie masz treningu siłowego będą dużo lepszym rozwiązaniem niż takie bieganie codziennie. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

lotnik113

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 826

A co gdybym np Chodze na siłownie 3 razyw tygodniu ponieddzialek sroda i piatek i gdybym wtorek czwartek sobota niedziela robił interwał a do czwartku i wtorku dołożyłbym worek bokserski?

I ile mniej więcej Biegać tym interwałem lub jaką droge 2km 30min czy jak?

Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-05-01 22:26:15

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Co za dużo to i świnia nie zeżre pamiętaj :D
Zostaw sobie jakiś dzień całkowicie wolny od biegania i ćwiczenia. :)

https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet__poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html

tu masz coś o interwałach. Wybierz odpowiedni dla siebie.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

lotnik113

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 826

To Może sobota i niedziela bez cwiczeń?

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Jeden dzień wystarczy. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

lotnik113

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 826

Okej, dzięki za pomoc ;)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat