logo
zamknij zamknij

Redukcja bez siłowni.

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 431

0 5 0
napisał(a)
Doresimoth
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 17 lat Na forum 356 dni Przeczytanych tematów 491
Witam, rozpoczynam ten wątek bez diety. Na początku chciałbym się spytać, jakie ćwiczenia wykonywać bez siłowni podczas redukcji? Mam 17 lat. 184cm i 85kg. Wskaźnik BMR: 2041 kcal.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3953 Napisanych postów 128429 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529851
trening domatora
bodziec silowy jest konieczny, aby zachowac jak najwiecej mięśnia.

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

1
napisał(a)
Doresimoth
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 17 lat Na forum 356 dni Przeczytanych tematów 491
Trening domatora + 2 godziny w tygodniu tańca 1,5h. Jak by to rozłożyć?
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3953 Napisanych postów 128429 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529851
domator 3 razy w tygodniu minimum, taniec w dni wolne

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

1
napisał(a)
Doresimoth
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 17 lat Na forum 356 dni Przeczytanych tematów 491
Domator na początek bez drążka i hantli... Głównie sprawia mi trudność robienie nawet zwykłych pompek. Kiedyś mocno schudłem i trochę spaliło się mięśni... teraz wiem, co to katabolizm.
napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1024 Napisanych postów 40821 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363307
odżywianie jest najważniejsze więc trzeba będzie się na nim skupić


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-06 21:39:02

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

1
napisał(a)
Doresimoth
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 20 Wiek 17 lat Na forum 356 dni Przeczytanych tematów 491
Lubię biegać, tańczyć, pływać... zdrowe odżywianie bardzo jest ważne i na tym muszę się skupić... plan wykonywania różnych czynności też powinienem rozłożyć jakoś. Ćwiczenia w domu mogę wykonywać, Domatora czemu nie, ale jestem słaby kondycyjnie i szybko się męczę. Góra 10 pompek potrafię zrobić. Podciągnąć się na drążku, to mogę tylko sobie pomarzyć...


Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2017-04-06 21:48:46
napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1024 Napisanych postów 40821 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363307
Zakladajac ze biegasz , tanczysz i plywasz to kondycja jest raczej dobra, a problem z pompkami i podciaganiem wynika z braku sily a tu nie ma innego sposoby niz trening silowy oraz dostarczenie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

1
napisał(a)
kamilplnk
Ekspert
Szacuny 319 Napisanych postów 4915 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 97856
Doresimoth
Lubię biegać, tańczyć, pływać... zdrowe odżywianie bardzo jest ważne i na tym muszę się skupić... plan wykonywania różnych czynności też powinienem rozłożyć jakoś. Ćwiczenia w domu mogę wykonywać, Domatora czemu nie, ale jestem słaby kondycyjnie i szybko się męczę. Góra 10 pompek potrafię zrobić. Podciągnąć się na drążku, to mogę tylko sobie pomarzyć...



Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2017-04-06 21:48:46
tylko pamietaj zeby te zdrowe odzywianie bylo razem z ujemnym bilansrm kalorycznym inaczej lipa

1
napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1024 Napisanych postów 40821 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363307
Nawet przy ujemnym zrobić kilka pompek nie powinno być większym problem przy podciąganiu już może być inaczej przy większej masie ciała

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nutwhey