SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja a waga i obwody

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2153

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 469 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30449
Siemka Pany mam pewno nurtujace mnie pytanie , jestem na redu ok 1.5msc waga za bardzo sie nie rusza sylwetka sie poprawia i to bardzo wrocilem po ok 6msc przerwy wczesniej cos lecialo z sokow ale byly badania na koniec takze ten temat byl zamkniety , zaczałem cwiczyc jakogs koncem zeszlego roku wrzucilem od razu 3.5k kcal 104kg wagi 185cm sylwetka zaczela sie nabijac nabierac kształtow i obecnie jestem na 2950 sylwetka poprawia sie caly czas lecz waga praktycznie w miejscu ... nie wiem czy cos zle robie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 56284 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601085
Kształtowanie sylwetki uzależnione jest od pewnych czynników mających na nią niezmiernie istotny wpływ. Bez wątpienia są to dobrze dobrana dieta i odpowiedni trening siłowy. Niestety nie wiemy, jak to wygląda w Twoim przypadku, dlatego też ciężko jest odnieść się do tych istotnych podstaw. Z tego też względu sugeruję wrzucić w dziale trening dla początkujących lub zaawansowanych oraz w dziale odżywianie i odchudzanie dokładnie rozpisany trening, oraz dietę. Oto linki do wyżej wymienionych działów:

1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.
2. Trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/.
2. Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.

Warto pamiętać o tym, że mięśnie nasze są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też miarą efektów są zmiany obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo oraz ewentualne zdjęcia sylwetki, wykonywane w tej samej pozie, bieliźnie, odległości, świetle, np. co miesiąc. Masa ciała nie jest istotna. Jeżeli jednak nie spada ona, to wręcz idealnie. Oznacza to, że nie tracisz ciężkich mięśni, a lekką tkankę tłuszczową.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3978 Napisanych postów 67981 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 551306
A co Ci z tej wagi ? Jeżeli sylwetka się poprawia to tylko się ciszyć . Waga to drugorzędna sprawa .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Jak Flex. Cyferki na wadze są nieistotne. I bardzo proszę uwzględniać fakt, że kobiety też tu się udzialają

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 469 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30449
haha jasne jasne Pany i Panie! :) no smieszna sprawa srednio raz na tydzien dwa wleci jakis cheat ogolnie dobrze mi sie trenuje nawet progres silowy mam wiec chyba okej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 469 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30449
głownie mi poleciał fat z góry tj plecy klatka talia a z pasa narazie srednio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3978 Napisanych postów 67981 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 551306
Z pasa czyli w Teoim wypadku oporny tłuszcz będzie zapewne schodził w ostatnim fazie redukcji .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2845 Napisanych postów 56284 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601085
Miarą efektów są obwody ciała, mierzone np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Napisz jak one się zmieniały.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512007
Nie wiem czemu ludzie aż tak się przejmują wagą skoro sylwetka się poprawia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-01 11:42:40

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 469 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30449
co myslicie zeby pomanipulowac makrosami? obecnnie kcal 2853 WW 244 F 117 B 206
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 512007
Przetestuj to zobaczysz jak będzie rotacja na Ciebie wpływała. Nie da się jednoznacznie stwierdzić czy u Ciebie tego typu system się sprawdzi.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 469 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30449
tzn chcialem albo ww uciac albo tł jeden makros raczej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna dla kobiety