Redukcja - mizerne rezultaty.

Witam!Pisze z takim problemem do Was,ogólnie zaczłałem dietke Low Carb,lesz cwicze 4x w tyg po 1-2h.Rano(musli)i przed treningiem wrzucam zawsze ok 100g ryzu białego(choc wiem ze brazowy lepszy by był)i po siłce tez wegli troche ok 100g

Dieta wygląda tak :
7.00
musli 100g mleko
jogurt+musli
lub Albuminy jaj

9.00
piers z kury(100-150g)
sałatka z griill kurcz.(pomidor,ogórek,oliwa z oliwek)
lub tez 4 jaja lub makrela wędzona

12.00
jabłko,kiwi,grejfrut(codzien owoc jakis wrzucam)

14.00

-PROTEIN 80
35g(27 g B)
słonecznik lyb pestki dyni
16.00

kura z rożna,surówka
lub piers grill,gotowana

18.00
serek wiejski

21-22

twaróg póltusty 100g,
lub albuminy przed snem


W dni treningowe daje ryz jak pisałem,chleba wogóle nie jem,napoje tylko woda,cherbata zielona,kawa rano.

Chce teraz kupić jakis pomocny supl mysle o spalaniu i kupic Cklebuterix Treca(podobno bezpieczny)
ale mysle o S.A.V i poprostu dawac na chama,bo siłe mam ostatnio dobra
do tego chce raz w tyg na basenik a dwa razy w tyg(weekend) biegac w terenie po godz na poczatek mysle,ze to mi pozmoze.Co powiecie?

Mizerna dieta, mizerne rezultaty. Gdzie tłuszcze? Jakie musli?? Obliczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie i rozkład btw? Brak ankiety.

tak obliczyłem,mam 103 kg obecnie(miałem 108 kg 2 mies temu)troche zjechałem widac ale brzuch jeszcze mega otłuszczone,moze ktos mi obliczy,jakas kaska na konto by wpłyneła?ktos sie podejmie?ale ktos co zna sie na rzeczy...Pozdr