SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja - dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 875

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 68555 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562322
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Policzyłem jeszcze raz.
1) BMR=(9.99x93)+(6.25x180)-(4.92x24)+5=1941
2) tr. a.- 3x30min x 7+(3x136)=1038
3) 1038:7=148
4) 1941+148=2089
5) 2089+400=2489=249
6) 2489+249=2738
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56721 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611862
Zacznij więc od 2600kcal. Podziel to na zalecane ilości makroskładników: 2g/kg masy ciała białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA NA REDUKCJE. DO OCENY