SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja(?) Sam nie wiem.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1221

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 217
Witam, zwracam się z do was o poradę co zmienić w mojej diecie treningu, wróciłem po 10 miesiącach na siłownie (kontuzja, brak chęci itd) Chodziłem rok wtedy. Niestety przez ten czas troszeczkę mi przybyło, chce się tego pozbyć, i jeść zdrowiej :)

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Doślę
Wiek : 18
Waga : 74
Wzrost :171
Staż treningowy: Rok
Obwód pasa 91
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mam zamiar biegać.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Nic nie mam wykrytego :D
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, Bieganie, Rower stacjonarny/ zwykły
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic
Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzona
Możliwosci finansowe: Nie pracuje ale coś tam wysupłam :)
Cel/problem/opis: Ubicie klaty, brzucha, ogólny lepszy wygląd

Moja "dieta" która ułożyłem.




Zapotrzebowanie:

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 717 Napisanych postów 36872 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 180266
troche mało białka i tłuszzcy , a za duzo wegli
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
no i bułki pszenne do zamiany na raozwe/graham

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 717 Napisanych postów 36872 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 180266
dobrze jakbys wrzucił zdjecie to bysmy ocenili czy redukcja jest potrzebna
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 217
Postaram się zdjęcia wrzucić wieczorem.Redukcja jest jak dla mnie na pewno potrzebna, cycki są :f
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 217
Postaram się zdjęcia wrzucić wieczorem.Redukcja jest jak dla mnie na pewno potrzebna, cycki są :f
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
Arnold też miał cycki a redukcji nie potrzebował :D czekamy zatem

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1283 Napisanych postów 43285 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 414855
pieczywo na redukcji ? w dodatku biale ? i tyle razy ?

wywal to albo z raz dziennie i to ciemne

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 13310 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51006
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2681
Serio wszystkiego będziesz jadł po 100g ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 13310 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51006
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatki siłowni

Następny temat

Co i jak

Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie? Jak ćwiczyć na masie? Jak ćwiczyć na masie? Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Sałatka z wędzonym kurczakiem i pestkami dyni Sałatka z wędzonym kurczakiem i pestkami dyni TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Fitnesski w stroju body - HOT galeria zdjęć Fitnesski w stroju body - HOT galeria zdjęć