SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja(?) Sam nie wiem.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1407

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 217
Witam, zwracam się z do was o poradę co zmienić w mojej diecie treningu, wróciłem po 10 miesiącach na siłownie (kontuzja, brak chęci itd) Chodziłem rok wtedy. Niestety przez ten czas troszeczkę mi przybyło, chce się tego pozbyć, i jeść zdrowiej :)

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Doślę
Wiek : 18
Waga : 74
Wzrost :171
Staż treningowy: Rok
Obwód pasa 91
Obwód klaty: 100
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mam zamiar biegać.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Nic nie mam wykrytego :D
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, Bieganie, Rower stacjonarny/ zwykły
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic
Wrażliwość na stymulanty: Nie stwierdzona
Możliwosci finansowe: Nie pracuje ale coś tam wysupłam :)
Cel/problem/opis: Ubicie klaty, brzucha, ogólny lepszy wygląd

Moja "dieta" która ułożyłem.




Zapotrzebowanie:

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 774 Napisanych postów 37327 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 204111
troche mało białka i tłuszzcy , a za duzo wegli
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48446
no i bułki pszenne do zamiany na raozwe/graham

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 774 Napisanych postów 37327 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 204111
dobrze jakbys wrzucił zdjecie to bysmy ocenili czy redukcja jest potrzebna
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 217
Postaram się zdjęcia wrzucić wieczorem.Redukcja jest jak dla mnie na pewno potrzebna, cycki są :f
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 217
Postaram się zdjęcia wrzucić wieczorem.Redukcja jest jak dla mnie na pewno potrzebna, cycki są :f
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48446
Arnold też miał cycki a redukcji nie potrzebował :D czekamy zatem

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1528 Napisanych postów 45447 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 455050
pieczywo na redukcji ? w dodatku biale ? i tyle razy ?

wywal to albo z raz dziennie i to ciemne

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13314 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51067
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2681
Serio wszystkiego będziesz jadł po 100g ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13314 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 51067
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poczatki siłowni

Następny temat

Co i jak

Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Rich Gaspari skończył 55 lat! Rich Gaspari skończył 55 lat! Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Green Coffee, czyli zielona kawa od ALLNUTRITION Orkiszowa tarta ze szparagami Orkiszowa tarta ze szparagami Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą