Redukcja 100kg

Nie mogę dodać aktywności fizycznej. Godzina dziennie na treningi to jest max. Poza tym 5 kg poszło w dół nie wydaję mi się żeby mój wysiłek był zbyt mały..


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:20:03

No to po co chcesz schodzić z kalorycznościa jak masz efekty ??

Ponieważ waga i wymiary od tygodnia się nie zmieniła. Chyba nie da się ciągle chudnąć na jednym zapotrzebowaniu do końca?


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:36:09

Tydzień to jeszCE krótki okres czasu . Druga sprawa 3 razy w tygodniu po godzinie aktywności to niestety ale mało . Sorry , ale chcesz mieć efekty to musisz troche więcej dać od siebie .

6 razy w tygodniu. 3x Trening siłowy i 3 razy aeroby. Chyba, że aeroby to nie jest trening to..


Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:39:42

Każda aktywność fizyczna ma wpływ na bilans energetyczny. Jeżeli nie byłoby tak to byśmy byli perpetum mobile :)

Osobiście nie obcinalbym tak szybko kalorii bo i tak masz ich niewiele . W tydsien czasu nie oczekuj ze zgubisz kolejne 3 cm


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-22 13:43:32

Pokombinuj z aktywnością. Piszesz, że nie masz czasu a kręcisz aeroby. Zmniejsz ich ilość i wprowadź treningi metaboliczne: tabata, hiit, kompleksy sztangowe.

http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny
http://potreningu.pl/articles/680/kompleksy-metaboliczne---szybsze-spalanie-tluszczu 

Hej. A jak wygląda sprawa z alkoholem? 100g whisky tygodniowo mogłoby coś popsuć oczywiście wszystko wliczone w zapotrzebowanie i odjęte z węglowodanów.

Setka whiski wypitavw sobotni wieczór napewno nic nie zepsuje , oczywiście podwarunkiem jak reszta czynników będzie realizowana .