SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1062

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

14

Płeć

Kobieta

Waga

68

Wzrost

168

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x tyg fitness

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stan zdrowia dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuje zadnej suplementacji
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131
Witam ;D
Jestem tu nowa i licze na waszą pomoc.Chce pozbyc sie tkanki tluszczowej i wzmocnic mięsnie.Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i wazę 68kg. Od tygodnia chodzę w poniedzialki, srody i piątki na fitness.Zastanawiam sie czy to nie zamało i czy dieta 1000kcal bedzie odpowiednia.Myslałam tez nad dorzuceniem 30 min aero po kazdym fitnessie.Czy ktos móglby mi doradzic?
;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Dieta 1000 kcal to będzie zdecydowanie za mało.
WYpełnij ankietę, wrzuć fotki, pokaż jak jesz i zobaczymy, co z Tobą zrobić
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131
Mam dosc silną wole wiec jesli chodzi o diete to umiem sie pilnowac tylko nie chce kolejnych glodowek.Chce diete ktora moglabym stosowac juz zawsze i zeby byla zdrowa.Jesli chodzi o diete 1000 kcal to jestem na niej juz przez 2 tyg i idzie mi dobrze, najadam sie.Nie wiem tylko czy fitness 3 razy w tyg to wystarczajaco. Nie chce wygladac jak kulturystka ale jakies zarysy miesni by sie przydały ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131
co jem? przykladowy jadlospis z dzisiaj :
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131
S;serek 7 zboz i nektarynka
IIS:jablko
O;warzywa na patelnie
K;serek wiejski i 3 wafle ryzowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131
iiiii?????? jakies uwagi?? hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 99887
Po pierwsze. Nikt tu nie stoi nad tobą, aby Ci odpisać. Trzeba czekać cierpliwe.
Po drugi do edycji służy karteczka z żółtym ołówkiem.

Po trzecie gdzie są twoi rodzice? Czy oni nie widzą że ty się głodzisz? Inaczej tej diety nazwać się nie da.

Młoda jesteś, jeszcze się rozwijasz. Chcesz sobie krzywdę zrobić na starcie? Apotem anemia, brak okresu.

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Pokaż tę silną wolę i przeczytaj ze zrozumieniem http://www.sfd.pl/-t585708.html oraz to http://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html .
A dieta, którą wkleiłaś jest świetną dorgoą do tego, żebyś rozwaliła sobie metabolizm i miała ciało rozlazłej meduzy.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131
aaa jeszcze ta ankieta -,-
Wiek;14
Waga : 68 ;(
Wzrost :168
Obwód w biuście:90
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu ):76
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder ): 90
nad kolanem: 46
Obwód uda w najszerszym miejscu: 65
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolne partie ciala
W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 3x tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: serek homogenizowany
Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka +surówka
Co jako przekąskę : owoc moze byc
Co jako deser : cos slodkiego, owoc
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie
Preferowane formy aktywności fizycznej; fitness, cwiczenia w domu ewentualnie bieganie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 131
ale przewaznie kiedy jem wiecej to tyje i wgl mam wrazenie ze jak sobie wyliczam to dzienne zapotrzebowanie kcal to to jest jakos zawyzone chlop pracujacy w kopalni tyle nie je
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Przeczytalaś?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę dla kobiety 40 kg, 25l.

Następny temat

Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach