haito
Witam serdecznie.
Mam na imię Paweł, aktualnie siedzę na komputerze u kolegi i na jego nicku. Nie posiadam Pcta w domu więc jestem zmuszony do takiej sytuacji.
Zwracam do Was się z ogromną prośbą. Potrzebuję diety do redukcji. Wakacje już prawie się zaczęły, przerwa w szkole już jest, więc czas popracować nad ciałem.
Troszkę poczytałem na necie o tym, ale to tylko po łebkach. Gdybym miał kompa w domu to by było inaczej, a w tej sytuacji to zbytnio nie mam jak L Poczytałem o dietach redukcyjnych, wysokobiałkowych itp. Ale naprawdę to nie wymaga dokładniejszego zagłębienia się w temat, a ja na to nie mam czasu. A to co się dowiedziałem i tak mi dużo informacji nie dało, ciężko przyswajam wiedzę L
Proszę Was o ułożenie mi diety redukcyjnej, która pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową, szczególnie z brzucha, bez zbędnej utraty mięśnia, którego i tak za wiele nie mam L. Chciałbym dojść do 78-80cm w brzuchu. Liczę się z tym że poleci mi z całego ciała. No ale mam nadzieję że siłownia będzie podźcem do podtrzymania mięsnia.
Postaram się przybliżyć mój tryb życia, to czym dysponuje w jedzeniu i swoje parametry.
WYMIARY
Wiek 22
Waga 79,5 kg (z rana na czczo)
Wzrost 177 cm
Obwód brzucha 87cm (z rana na czczo, na wysokości pępka)
Obwód ramienia 38cm
Obwód klatki 105cm
Udo 63cm
Łydka 39cm
Styl życia jaki prowadzę jest następujący. ]
Obecnie większość dnia spędzałem w szkole i dojeżdżanie tam autobusami. Aktualnie już jestem na wakacjach i nic nie mam do roboty. Na siłownię chodzę 3xtyg.
Pon - klata+bic
Śr- barki+kapturki
Piąt- plecy-tric
Ćwiczę rekraacyjnie i staram się przykładać do ćwiczeń, Robie typowe treningi 4serie po 8 powtórzeń, na każdą partię 3ćwczenia.
W ciągu dnia spędzam trochę czasu na dworze na spacerkach.
Czym dysponuje do jedzenia w domu ?
Płatki owsiane górskie, mleko, twaróg półtłusty, tuńczyki w kawałkach, jajka, pomidory, kawa, mleko, woda niegazowana, jogurty, banany, owoce działkowe (jabłka, czereśnie, truskawki), sałata, kalafior, makaron, ryż.
Przedstawiłem składniki, które obecnie spożywałem w domu, starając się jeść białko na wieczór po 18stej już nie jadłem węgli.
Co do jedzenia, to operuje tym co przedstawiłem powyżej, oraz obiadami które są gotowane w domu, najczęściej wszelkiego rodzaju zupy (pomidorowa, kapuśniak, rosół), jakiś obiad z ziemniaków z piersiami, udami, schabowym, do tego surówki itp. Od obiadów jestem uzależniony od mamy J
Posiadam także carbo Bigenixa. Piję 50g po siłowni.
Nie piję i nie pale. Nie stosuję żadnych używek.
Mam nadzieję że to wystarczy aby ułożyć dla mnie dietę redukcyjną i pomóc w walce z tłuszczem.
Za wszelkie informacje naprawdę będę wdzięczny i szczerzę dziękuję. Proszę Was o wyrozumiałość i pomoc. Naprawdę mi zależy,mam samozaparcie i będę dążył do celu Waszymi wskazówkami.
Do artykułu dołączam także swoje aktualne foto sylwetki L
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 79,5
Wzrost: 177
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 87
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: tak jak opisałem w poście
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak opisałem w poście
Odżywianie: tak jak opisałem w poście
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: tak jak opisałem w poście
Stan zdrowia: tak jak opisałem w poście
Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak opisałem w poście
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak jak opisałem w poście
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak opisałem w poście
Stosowane wcześniej diety: tak jak opisałem w poście
Mam na imię Paweł, aktualnie siedzę na komputerze u kolegi i na jego nicku. Nie posiadam Pcta w domu więc jestem zmuszony do takiej sytuacji.
Zwracam do Was się z ogromną prośbą. Potrzebuję diety do redukcji. Wakacje już prawie się zaczęły, przerwa w szkole już jest, więc czas popracować nad ciałem.
Troszkę poczytałem na necie o tym, ale to tylko po łebkach. Gdybym miał kompa w domu to by było inaczej, a w tej sytuacji to zbytnio nie mam jak L Poczytałem o dietach redukcyjnych, wysokobiałkowych itp. Ale naprawdę to nie wymaga dokładniejszego zagłębienia się w temat, a ja na to nie mam czasu. A to co się dowiedziałem i tak mi dużo informacji nie dało, ciężko przyswajam wiedzę L
Proszę Was o ułożenie mi diety redukcyjnej, która pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową, szczególnie z brzucha, bez zbędnej utraty mięśnia, którego i tak za wiele nie mam L. Chciałbym dojść do 78-80cm w brzuchu. Liczę się z tym że poleci mi z całego ciała. No ale mam nadzieję że siłownia będzie podźcem do podtrzymania mięsnia.
Postaram się przybliżyć mój tryb życia, to czym dysponuje w jedzeniu i swoje parametry.
WYMIARY
Wiek 22
Waga 79,5 kg (z rana na czczo)
Wzrost 177 cm
Obwód brzucha 87cm (z rana na czczo, na wysokości pępka)
Obwód ramienia 38cm
Obwód klatki 105cm
Udo 63cm
Łydka 39cm
Styl życia jaki prowadzę jest następujący. ]
Obecnie większość dnia spędzałem w szkole i dojeżdżanie tam autobusami. Aktualnie już jestem na wakacjach i nic nie mam do roboty. Na siłownię chodzę 3xtyg.
Pon - klata+bic
Śr- barki+kapturki
Piąt- plecy-tric
Ćwiczę rekraacyjnie i staram się przykładać do ćwiczeń, Robie typowe treningi 4serie po 8 powtórzeń, na każdą partię 3ćwczenia.
W ciągu dnia spędzam trochę czasu na dworze na spacerkach.
Czym dysponuje do jedzenia w domu ?
Płatki owsiane górskie, mleko, twaróg półtłusty, tuńczyki w kawałkach, jajka, pomidory, kawa, mleko, woda niegazowana, jogurty, banany, owoce działkowe (jabłka, czereśnie, truskawki), sałata, kalafior, makaron, ryż.
Przedstawiłem składniki, które obecnie spożywałem w domu, starając się jeść białko na wieczór po 18stej już nie jadłem węgli.
Co do jedzenia, to operuje tym co przedstawiłem powyżej, oraz obiadami które są gotowane w domu, najczęściej wszelkiego rodzaju zupy (pomidorowa, kapuśniak, rosół), jakiś obiad z ziemniaków z piersiami, udami, schabowym, do tego surówki itp. Od obiadów jestem uzależniony od mamy J
Posiadam także carbo Bigenixa. Piję 50g po siłowni.
Nie piję i nie pale. Nie stosuję żadnych używek.
Mam nadzieję że to wystarczy aby ułożyć dla mnie dietę redukcyjną i pomóc w walce z tłuszczem.
Za wszelkie informacje naprawdę będę wdzięczny i szczerzę dziękuję. Proszę Was o wyrozumiałość i pomoc. Naprawdę mi zależy,mam samozaparcie i będę dążył do celu Waszymi wskazówkami.
Do artykułu dołączam także swoje aktualne foto sylwetki L
POZDRAWIAM
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 79,5
Wzrost: 177
Obwód klatki: 105
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 87
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20
Aktywność w ciągu dnia: tak jak opisałem w poście
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak opisałem w poście
Odżywianie: tak jak opisałem w poście
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: tak jak opisałem w poście
Stan zdrowia: tak jak opisałem w poście
Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak opisałem w poście
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak jak opisałem w poście
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak opisałem w poście
Stosowane wcześniej diety: tak jak opisałem w poście
Instalacje Elektryczne - Intra Elektro www.intraelektro.eu
Krzysztof Piekarz
