nie bede sie z Toba klocil bo nie ma to najmniejszego sensu :) moze wypowiesz sie co do mojego pytania odnosnie suplementow?

nie masz ustalonej diety...
więc dlaczego zajmujesz się teraz suplementami?

omega3 , multiwitamina, ZMA
to standard prozdrowotny .. zestaw podstawowy niemalże obowiązkowy

reszta zbędna

co to jest ZMA? a dlaczego uwazasz ze jakis spalacz jest w tym momencie zbedny?

bo jeśli nie masz ustalonej diety na minus, lub na 0 .. to kazdy spalacz bedzie tylko pobudzaczem. Tłuszcz spala się przy odpowiednio ustalonej diecie, spalacze tylko przyspieszają procesy które wtedy zachodzą.
Spalacz zbędny
ZMA - cynk+magnes+wit B6

ale dlaczego dieta w waszym przekonaniu to ciagle liczenie co do grama(bialka, tluszczy, weglowodanow) itd. Czy jezeli pozbede sie starych, niedobrych nawokow zywnieniowych, bede jadl miej a czesciej, dostarczal wiecej bialka(rowniez na noc) ogranicze weglowodany, tluszcze. Jadl wiecej jajek, kurczaka, warzyw, ryb(w tym tunczyka) pil 3 litry wody mineralnej dziennie to nie mam szans na schudniecie?? i nie ma sensu w takim przypadku brac np. jakiegos spalacza? Bo oczekujecie ode mnie wklejonej diety na forum z wartosciami co do grama ;/ przeciez to mozna zwariowac

Wklej swoj jadlospis, moze i ja sie czegos naucze...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 13:24:54

widzisz, problem w tym że aby spalać tk. tłuszczową / a nie tylko chudnąć/ należy spożywać określone ilośći składników pokarmowych. Owszem możesz robić to na oko, obserwując tylko swój organizm. Ale czy będzie to skuteczne? Napewno mniej, niż gdybyś dokładnie policzył czego i ile potrzebujesz. Pomimo mojego doświadczenia ja zawsze przy dietach redukcyjnych dość skrupulatnie podchodzę do tematu. Diety redukcyje są najtrudniesze. Wymagają wyrzeczeń i wytrwałości. Tobie już na wstępie brakuje jak widzę tych cech. Są na rynku super mocne spalacze /Venom/ które pewnie pomogą spalić tk. tłuszczową nawet przy błędach dietetycznych ale to produkty które bardzo mocno wpływają na organizm. I napewno pozostawią za sobą niemałe spustoszenie..

Wcale nie musisz obliczac gram do grama, ale poczytaj co i kiedy i w jakich ilościach spożywac.
Naprawdę wystarczy trochę czasu poświęconego na czytanie i otworzą Ci się szerzej oczy na pewne sprawy.

ok, a jak ja mam to wszystko poobliczac?

o shit !!!

czytaj man...

dział odżywianie ... linki podwieszone, mam Ci przepisać wszystko to co jest już napisane?

wiema ze jest jakis program do tego typu obliczen ale nie moge go znalesc