SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja, siłownia i aeroby.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1565

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

74

Wzrost

176

Obwód pasa

84

Obwód klatki piersiowej

86

Obwód uda

55

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

bieganie (3x tyg.), orlik (kilka razy w tyg.)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

-

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

-

Wrażliwość na stymulanty

-

Możliwosci finansowe

-

Cel/problem/opis

Redukcja, plan treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1638
Witam, ostatnio stłukłem sobie udo na orliku, więc trochę posiedziałem w domu co dało mi do myślenia, żeby już teraz zapytać się jak połączyć 3x aeroby i początki siłowni w planie treningowym. Głupio zrobiłem, że zaprzestałem diety, bo po miesiącu schudłem już 3kg, ale wszystko wróciło do normy.. Teraz chcę się wziąć w 100% i spalić do 68-70kg. Tak więc moje pytanie brzmi: jak połączyć aeroby z siłownią?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48446
aero w dni bez siłki :)

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2465
Jak chcesz, możesz na czczo(tylko wtedy jakiś antykatabolik), możesz po siłowni od razu, możesz w dni nietreningowe - do wyboru do koloru :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48446
po treningu siłowym lepiej nie.

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2465
jakieś argumenty ?

Podkręci jeszcze bardziej metabolizm po siłówce.

Zmieniony przez - bernbern w dniu 2013-08-26 12:25:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 48446
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 158 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2465
Na każdego działa co innego, wiele kulturystów kręci aeroby po ( np. Karmowski) i nie narzeka, a wręcz poleca. Sam też nie narzekałem na spadki sił.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Na redukcji aero po siłowym może być, ale na masie lepiej w dnt

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1638
Zakładam, że na siłowni będę robił FBW 1 zestawem, więc w każdym dniu byłyby robione nogi, to na pewno dobre wyjście?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6190 Napisanych postów 140931 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1033051
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1638
To czekam aż zejdzie krwiak z uda i lecę powoli to rozbiegać. Myślę, że za 3 miesiące będę mógł wrzucić zdjęcia przed i po

Zmieniony przez - karpiu w dniu 2013-08-26 13:38:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do sprawdzenia-- 80kg--

Następny temat

Dieta masowa - Oblukaj Szefie ;P