Układam sobie dietę zgodnie z wskazówkami, jeszcze nie jest zbyt dopracowana ale niedługo dam ją do oceny.
W tym momencie mam pytanie, waga jaka według tej strony :
http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html jest dla mnie odpowiednia to 76kg, i pod tą wagę układam dietę ? Dobrze robię ?
Tą samą wagę przyjąłem podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi 2350 kcl. Teraz odcinam o tego 300kl i mam 2050. Dla takiego zapotrzebowania układam dietę.
PYTANIE :
Zakładam Białko 2g /kg , tłuszcz 1g/kg i reszta kalorii to węglowodany czyli wychodzi mi 2,5 g węgli/kg.
Czy to nie za dużo ? Jak to powinno poprawnie wyglądać ?
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
24  
Waga:
86  
Wzrost:
182  
Obwód klatki:
101  
Obwód ramienia:
37  
Obwód talii:
93cm niżej opona i 99cm  
Obwód uda:
52  
Obwód łydki:
36  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
24-27  
Aktywność w ciągu dnia:
siedzę w domu w weekend pracuje w pubie, no i pisze prace magisterską.  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
4x w tygodniu trening siłowy.  
Odżywianie:
zjem wszystko   
Cel:
poprawa estetyki i proporcji  
Ograniczenia żywieniowe:
brak  
Stan zdrowia:
bdb  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
siłka w piwnicy.  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
obecnie WPC 80  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
tak  
Stosowane wcześniej diety:
I tu największy ból, w ciągu 3 miechów schudłem 20 kg… z 98 do 78kg. To nie pierwsze takie moje odchudzanie… Ale teraz gdy moja waga w ciągu 2 miechów poleciała do góry o 8 kg postanowiłem cos z tym zrobić. Za pierwszym razem trzymałem wagę prawie 3 lata, po tym były chyba jeszcze ze 3 takie maratony gdy leciałem w dół 10 – 15 kg… Az strach się do tego przyznać. 
Wczytywanie danych ... 
