SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja, czy idziemy w dobra stronę?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1716

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 89 dni Przeczytanych tematów 184
Witam serdecznie mam niesmak ponieważ nie wiem czy idę w dobra stronę z redukcja.. Początkowo pierwsze zdjęcie luty.2018 115kg, a 2 zdjęcie maj 2018 95 kg. Z tego co patrzyłem aktualnie mam ok 20 %tkanki tłuszczowej jest to moja pierwsza redukcja i chce zejść do 12%. A potem przejść ma masę. Oceńcie i dajcie odp czy to wszystko idzie w dobrym kierunku.
Aktualne dane :
wiek :24 lat
wzrost:186cm
waga aktualna :95
tkanka tłuszczowa:20
Kalorie na diecie :2400 kcal
białko od 1.5 do 2 g na m.ciała
tłuszcze :100g
resztę węglowodany






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7224 Napisanych postów 104946 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1153936
redukcja jak najbardziej zauważalna więc wszytsko idzie ok.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2336 Napisanych postów 49113 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 302009
Efekty wyglądają okej, jednak kalorii jak na obecny etap masz już stosunkowo niewiele.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 89 dni Przeczytanych tematów 184
Tak myślę że jeśli schodzi mi 1 kg na tydzień to spoko.. A jak będzie mniej schodzić to nie bede ucinac z kcal tylko z cardio albo interwałów.. Co myślicie o tym?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3840 Napisanych postów 67430 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 545919
Nie patrz na kg a na sylwetke . Z kalorii już nie ma co ucinać
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 1577 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 205036
Trochę lipa bo redukujesz a miecha zbytnio tez nie widac .
Jak wyglada Twój plan treningowy ?


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-25 00:35:22

"Zasady..." - To one czynią nas ludzmi...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2791 Napisanych postów 55751 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 587046
W sytuacji, gdy tkanki tłuszczowej jest sporo, a mięśni mało nie ma co liczyć na to, że odsłonimy je po jednej redukcji. Na pewno będzie chudo. Trzeba czasu.

Moderator działu Odżywianie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 89 dni Przeczytanych tematów 184
Mięcha nie ma bo dopiero zaczynam przygodę a chce zredukować aby na masie się nie zalać a więcej zbudować czystej masy mięśniowej. Plan treningowy tak na szybko 3 x w tygodniu siłka na każda partie 3 ćwiczenia po 6 serio od 8 do 12 powtórzeń
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2791 Napisanych postów 55751 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 587046
Trening sugeruję dać do oceny w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wafle ryżowe