logo
zamknij zamknij

Rebound czy reverse po redkcji po dojsciu do 8-9 procent bf .

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1678

0 5 0
napisał(a)
SeBaLy
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4613
Witam, pierwsza redukcje zakonczylem na 8% bf a jako przejscie stosowalem powolne dokladanie kcal z tygodnia na tydzien o 50-100kcal czyli reverse diet jednak bylo to bardzo meczace. Jestem ektomorfikiem czyli chude konczyny z uwagi na wiek 29 lat kluszcz odkalda mi sie glownie na brzuchu. Co polecacie przy drogiej mojej redkcji przy ktorej planuje tez zejscie do 8-9% bf. Glownie zalezy mi aby pociagnac jak najdluzsza mase aby wpadlo jak najwiecej czystego miesa, ponad 1, 5 roku a jak bf pozwoli to nawet 2 lata. Mysle aby wkonac cos w stylu rebound czyli w jedno razowo dodac kcal lub w dwoch krokach dojsc do zera kalorycznego. Od zerakalorycznego juz powoli dodawac kcal o 50 tygodniowo i patrzec w lustro, w puzniejszym etapie jak zalewa to stopowac na jakis tydzien aby organizm sie przyswyczail.

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
Witam ,
na początek wypełnij ankiete

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
SeBaLy
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4613
Do każdego posta mam nowoą wypełniać ankietę??? Przecież zadałem klarowne pytanie i rozpiska diety mnie nieinteresuje. A ankiete już dawno w poprzednim temacie związanym z odżywianiem wypełniałem.





Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-05 14:26:03

napisał(a)
redukcjia1
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 153 Wiek 2016 lat Na forum 291 dni Przeczytanych tematów 9690
to jak masz poprzedni temat to po co nowy zakladasz ??
napisał(a)
SeBaLy
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4613
A czy ktoś mówił że temat był taki sam???? Przecież każdy mam na inny temat to co muszę w każdym ankiete przeklejać czy jak?


Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-05 15:21:53

napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1809 Napisanych postów 58852 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 491766
To co my mamy szukać Twoich tematów ? Zreszta ankieta ma być aktualna

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 12038 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 67432
Skoro masz kilka pytań, to pytaj w jednym temacie, bo robi się bałagan ...

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225.html

1
napisał(a)
SeBaLy
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4613
No ale mam odkopywać stary temat z przed roku z innym tytułem???

napisał(a)
SeBaLy
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4613
po treningu wkleję ankiete.

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 12038 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 67432
Słuchaj Regulamin jest jasny by coś doradzić trzeba podać ankietę i zrzut z tego jak wygląda dieta etc, wtedy ma się jasny obraz Inaczej to wróżenie ze szklanej kuli

Przecież, nikt nie będzie szukał Twojej ankiety Skoro dawno otwierałeś temat, tym bardzej
Pozdrawiam.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia... http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Agnieszka_w_kuchni__czyli_co%C5%9B_z_niczego_%3B_-t1096225.html

1
napisał(a)
SeBaLy
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 251 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4613
Nie ma problemu po treningu wszystko wrzuce. Pozdro :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 64kg