Stosowal ktos serie 004 lub serie 008? Czy jeszcze niezalaly te serie rynku i jest jak narazie tylko seria 001

Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-11-26 14:51:45

witam mowilem ze napsize to pisze. Szamie serie 002 i jest ok. stousje tdyzien a juz wszystkod od przodu. a o apetycie to juz nie mowie ciagle glodny jestem pompa tez niesamowita.pozdro

mam prośbę do życzliwych użytkowników, a więc: wspomiałem już wcześniej, że od przeziębienia i osłabienia spadł apetyt,itp masa stoi w miejscu, ale jestem już zdrów i nic nie idzie do przodu, siła jest. Problem w tym, że w ciągu 2-3 dni przytyłem nagle 1,5kg i od poniedziałku nic, stoję w miejscu. Czy te 1,5kg to może być sama woda? Retencja przez estrogen...? Co o tym myślicie?

to moze byc woda. patrz w lustro nie na wage wymiary.jezeli nic nie idzie do dodaj kal proste jak nadal nic nie idzie dokladaj towaru i obserwuj.jezeli to ktorys kolejny cykl mozesz dojsc smialo do 40 mg ed jezeli pierwszy nie przekraczaj 30mg. ale moim skromnym zdaniem za duzo oczekujesz lub zbyt szybko oczekujesz ew sprawa diety.

rozpisz dokladnie diete co jesz i kiedy i napisz ktory dokladnie to tydzien i dawki.

1 ~7:20
-płatki owsiane 100g
-250ml mleka
-3 jajka całe

2 (w szkole ~9:40)
-chleb żytni razowy 100g
-kiełbasa krakowska sucha/ser

3 (w szkole ~12:30)
-Biogenix Bx Carb 80g
-Ostrowia WPC 80 50g

4 (OBIAD) ~16:15
-pierś z kurczaka 150g
-ryz 100g
-250ml mleka
-oliwa z oliwek 10 ml

5 ~18:00
-ryż 100g
-twaróg chudy 100g
-oliwa z oliwek 10ml

6 21:00
-serek wiejski 150g
-makaron 100g
-10ml oliwy z oliwek

W szkole tak se z ta dietą, niestety lepiej być już nie może. No i trening:

Wtorek (klatka biceps przedramię) :
-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
-wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p
-rozpiętki na skosie 2s 8-10p
- uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5
-uginanie hantli 2s 8-10 na rękę
-superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p

Czwartek (barki nogi ):
-wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
-unoszenie hantli bokiem w górę 2s 8-10p
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p
-szrugsy 3s10-12
-przysiady 5x5
- MC 2s 8-10
-przysiady wykroczne 2s 8-10
- wspięcia na palce 5s 15-20p

Sobota (plecy tric):
- wiosłowanie ze sztanga 5x5
- podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s maks
-wiosłowanie hantlą 2s 8-10p
- „dzień dobry” 3s 8-10
-wyciskanie wąsko 5x5
- francuskie leżąc 2s 8-10
-pompki na poręczach 2s 8-10

Pierwszy tydzień, dawka 30mg ED

1 ~7:20
-płatki owsiane 100g
-250ml mleka (MLEKA MINIMUM TYKLKO ZEBY PLYWALO LEKKO)
-3 jajka całe (DAJ 4-5)

2 (w szkole ~9:40)
-chleb żytni razowy 100g
-kiełbasa krakowska sucha/ser (DODAJ JAKIS OWOC /WARZYWO)

3 (w szkole ~12:30)
-Biogenix Bx Carb 80g
-Ostrowia WPC 80 50g
JEZELI NIE MOZESZ ZJESC NIC NORMALNEGO ZAMIEN CARBO NA JAKIEGOS DOBREGO GAINERA I MIESZAJ POL NA POL Z WPC OCZYWISCIE ROZPUSZCZAJ W WODZIE
4 (OBIAD) ~16:15
-pierś z kurczaka 150g(DAJ MIN 200 GR)
-ryz 100g
-250ml mleka(WYWALIC)
-oliwa z oliwek 10 ml
(DODAJ WARZYWA)
5 ~18:00
-ryż 100g
-twaróg chudy 100g(JEZELI TO MOZLIWE ZMIEN NA MIESO TUNCZYK)
-oliwa z oliwek 10ml
DODAJ WARZYWA
6 21:00
-serek wiejski 150g(DAJ WIECEJ WIEJSKIEGO LUB DODAJ SERA BIALEGO ZWYKLEGO)
-makaron 100g(WYWALIC)
-10ml oliwy z oliwek
JAKO ZRODLO TLUSZCZU MOZESZ DAC ZAMIENNIE ORZECHY NASIONA W ZAMIAN ZA OLIWE LUB OLEJ LNIANY

W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAJ TLUSZCZU I WARZYW.

NICZYM SIE NIE PRZEJMUJ TYLKO CZEKAJ NA EFEKTY META TEZ POTRZEBUJE CZASU.JAK NIC NIE RUSZY W CIAGU KOLEJNEGO TYG MOZESZ ZWIEKSZYC KALORYCZNOSC POPRZEZ DODANIE WEGLI/TLUSZCZ ZGODNIE Z PREDYSPOZYCJAMI WLASNYMI I TYPEM BUDOWY.

1,5kg to moze stolca i siku nie zrobiles

faktycznie ten temat sie zrobil totalnie do dupy

"1,5kg to moze stolca i siku nie zrobiles" -> robiłem

ziomek zjadl wlasnie serie 022, wszystko ok
jak na razie numer serii nie ma chyba znaczenia
raczej to mit, albo raczej czesto stosowana taktyka firm walkarzy
najpierw troche dobrego , a potem gowno
ale tu jest jak na razie wszystko jest ok

jako ciekawostka, koles bierze sie do testowania serii 048
to chyba juz troche serii tego wyszlo

ja tafilem na serie 001.
ale dopiero zaczynam jazde od stycznia.Z tego co przeczytalem tych 20stron to meta jest mocarna :]
pozdro