logo
zamknij zamknij

Rada dla amatora - Zrzucenie ciała i rzeźba mięśni

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 504

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Waga

89

Wzrost

188

Staż treningowy

Tydzień

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia

Stan zdrowia

Wszystko w porządku :)
napisał(a)
loukas93
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3
Witam serdecznie,
Na początku pragnę podkreślić, że bardzo się cieszę iż trafiłem właśnie na Wasze forum, mam nadzieję że otrzymam tutaj fachowe rady od specjalistów. Od kilku dni chodzę na siłownię, miałem już 3 treningi (godzinowe). Bardzo mi zależy, aby zrzucić trochę ciała i przede wszystkim wyrzeźbić sobie mięśnie - zwłaszcza zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej oraz mięśni brzucha (taki zestaw bikini...żart ). Jakie ćwiczenia/jakim sprzętem moglibyście mi poradzić w mojej sytuacji? Czy mogę jednocześnie robić aeroby (bieżnia + rowerek) i ćwiczenia siłowe na maszynach? Wierzę, że mi pomożecie, za co z góry Wam serdecznie dziękuję. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
USgorn
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 26947
Patrzac na to ze dopiero zaczeles to raczej nie za bardzo masz co rzezbic. moze powinnes pierw zastanowic sie na masowaniem. najlepiej jakbys zdjecie wrzucil
napisał(a)
paramaribo2
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
ćwiczenia na wolnych ciężarach, nie na maszynach

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4452 Napisanych postów 131938 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 663288
masz dostep do silowni profesjonalnej?

jak tak to polecam FBW 2-3 razy w tyg plus trening typu interwaly 2 razy w tyg na poczatek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam pytanko :)

Następny temat

Pytanie odnosnie stop/eat

Rich Piana nie żyje?

Alina Pettke - ocena sylwetki

Trening w weekendy, czy to ma sens?

Suplementy dla nastolatka

Kulturyści na plaży - galeria gwiazd

Jakie buty wybrać do treningu?

Makarony - porównanie okiem dietetyka

Sterydy anaboliczno-androgenne a serce